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たった4つの動きでストレス解消! 休み時間やスキマ時間にできる「お手軽ストレッチ」

仕事中には、ちょっとした時間にストレッチをして、こまめに気分転換やストレス発散をすることが大切です。そして、ストレッチで筋肉の柔軟性も取り戻しましょう。今回紹介するストレッチは2種類。

現代人は無意識のうちに「目」を酷使している……簡単マッサージで疲れ目解消すべし!

仕事や私生活でも使うことの多いPCやスマホ。画面の見過ぎで、目が疲れているという人も多いのではないでしょうか。眼精疲労は肩こりや頭痛といった不快な症状を引き起こすことも。

スマホが原因で猫背になっていませんか?「猫背改善」の超簡単ストレッチを伝授

PCやスマホを操作するとき、無意識に体を丸め、猫背になっていませんか?丸まった背中だと不健康に見えるばかりか、老けた印象にもなり、魅力も半減してしまいます。この猫背を改善するため、トレーナーの坂詰先生に猫背改善ストレッチを教えていただきました。

朝晩3分で健康に! 政財界のVIPも実践する忙しい人のための体操「真向法」

私は運動が苦手で、どんなに頑張っても逆上がりができない小学生だった。担任の先生は熱心な方で「努力して、できないことはない!」と、励ましてくださった。

おそろしきもの、その名は腰痛

あれはそう、10年ほど前になる……。よせばいいのに、講演会の仕事を引き受けたことがある。話すのは上手ではないけれど、チャレンジは大事だと信じていたからだ。尻込みばかりしていては駄目だとも思っていた。今思うと、私もまだ若く、何でもやってみたかったのだろう。ところが、自分で思うほど若くはないと、すぐに思...

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