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たんぱく質は朝より夜にとるほうが痩せる! 時間帯を見直すだけで「効果が変わる」ダイエットあれこれ

ダイエット中、脂肪を燃焼させるための体づくりには、たんぱく質が必要不可欠。かつてはダイエット中に我慢していたお肉も、いまでは積極的にとり入れたい食材のひとつとなりました。しかし、たんぱく質は朝と夜のどちらに食べるのが効率がよいのかご存知でしょうか?

これで効率よく痩せられる! フィジカルトレーナー厳選「自宅で簡単にできる3つの体幹トレ」

美しいボディラインや健康的な体とも密接なかかわりがある姿勢。正しい姿勢は、体幹を鍛えることで意識できるようになります。さらに、正しい姿勢を続けていると日常の何気ない動作まで筋トレに変えてくれるメリットも! キックボクシングジム「バンゲリングベイ」のフィジカルトレーナー増木克存さんに体幹トレーニングについて教えていただきました!

【いまさら聞けない】牛肉、豚肉、鶏肉、いちばんダイエットに向いている肉はどれ?

最近はダイエット中も肉を控えず、しっかりたんぱく質をとりましょう、という考え方が基本です。でも、「やっぱり脂が気になる」「食べてもいいのは鶏肉だけ?」「焼肉が食べたい!」など肉食の方法に悩んでいる人も多いはず。そこで管理栄養士の大越郷子先生に、牛、豚、鶏の3大メジャー肉のダイエット効果について教えていただきました。

「ウォーキング」と「ランニング」痩せるのはどっち?【成功に導くダイエットお悩み相談室】

これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます! やっぱり走らないと痩せないの? それとも長い距離を歩けばウォーキングでもOK ? 走るか歩くか、痩せるための近道は果たしてどっち?

「座るだけでOK」は本当か? 話題のフジ医療器「体幹トレーナー」をぽっこりお腹の中年が1か月使ってみた結果・・・・・・

下の写真をご覧ください。まるで風船のように膨れたお腹……何を隠そう、筆者の夫のお腹です。もともと太り気味ではあったものの、30代後半からお腹ばかりがぐんぐん膨れ上がり、ついに腹囲は98.6㎝と1mまであと一歩!! さすがにヤバイ。かといって、仕事が忙しくて運動する時間がない……。[caption i...

家から出ないで脂肪が燃焼しやすい身体になる! 室内向け「お手軽エクササイズグッズ」6選

年末年始に溜め込んだ脂肪、そのままではありませんか? 「痩せないとヤバイ」と危機感を持っていても、寒くて外に出て運動するのが億劫と感じる人は多いもの。そこで今回は、冬のダイエットの強い味方となる、家のなかで使えるエクササイズグッズを一挙に紹介します!

ダイエット三日坊主に朗報! 「あと何分動けばいいの?」が一目でわかる活動量計が発売

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせること。つまり、食べた分だけ動けばいいだけの話。ただ、これが簡単そうでなかなかできないもの。そもそも、どれくらいの運動をすればいいのかパッとイメージしづらいですよね。それがダイエット挫折の大きな原因といえます。

ラク痩せするなら都内で「高地トレーニング」! 30分歩くだけで2時間分の運動になる専門スタジオ「ハイアルチ」

アスリートが実施する“高地トレーニング”は、低酸素状態で身体に負荷をかけるため、効率的に運動できるといわれています。2016年末、そんな上質なトレーニングを手軽に体験できる日本初の専門スタジオが誕生しました。

【豪華商品が当たる】読者が選ぶ! FYTTEダイエット&ヘルス大賞2017開催!!【アンケート】

キレイにやせるためのダイエット・健康情報サイト・FYTTE(フィッテ)で、毎年恒例となっている「FYTTEダイエット&ヘルス大賞」のためのアンケート募集が開始されました。あなたが2016年に試した&気になった商品は何ですか?アンケートの集計結果をもとに、2017年春、FYTTEwebにて人気商品のラ...

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“ スーパー穀物 ”「キノア」って知ってる?コストコのヘルシー食材で忘年会太りを回避!

この季節、忘年会やパーティが続くと、カロリー管理も大変ですよね。やはり、健康管理には、摂取するカロリーを適正量に抑えるのが肝心。今回は、コストコで見つけた低カロリーでカラダにも優しい食材をご紹介します。取り過ぎたカロリーは朝食を代替するなどしてうまく帳尻を合わせれば、「お誘い」も積極的に参加できそ...

活動量計を3つ付けて生活したら3週間で約2kg痩せたーーFitbit Alta/Garmin vivofit 3/Misfit Rayで起こった体の変化

GetNavi&GetNavi webとロケットニュース24が毎月共通のテーマで検証を行う本連載。今回のテーマはダイエット。単に方法の紹介というよりは、生活習慣や食生活を見直していきます。ロケットニュース24はサラダチキンのベストを探し、GetNaviは活動量計を3本付けて生活しました。 ...

現役の管理栄養士が伝授! 知っておきたい”ランチの黄金比”

成人男性は900kcal。成人女性は700kcal。理想的なランチメニュー(昼食)の摂取カロリー量だ。厚生労働省による「日本人の食事摂取基準 2015年版」のデータを参考にしている。朝食や夕食は、カロリーや栄養をコントロールしやすい。自宅に帰れば炊飯器や冷蔵庫があるので自炊ができるからだ。忙しく働い...

「やせ菌」があればもうダイエットは必要ない?

もーまたダイエット? とお思いのあなたっ! 今度こそ、やせられます! しかも、超健康的に、無理なく。なぜなら、この世には「やせ菌」が存在することが証明されたからー!『腸内フローラ』という言葉を聞いたことがありますか? 2013年に科学雑誌「サイエンス」で、「太っている、やせている体質の違いは『腸内フ...

ポッコリお腹に速効!? コストコで話題の「ロカボ食品」ってなに?

 8月11日に「山の日」が施行されるなど、今年はいつにも増してレジャーシーンが盛り上がりを見せています。しかし、水着や薄着になる季節だけに、どうしても気になるのがでっぷりとお肉がついた、いまわしいお腹。そんな、ぽっこりお腹に効くとして注目を集めているのが、「ロカボダイエット」です。&nbs...

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