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簡単おうちヨガで ポジティブな毎日を【夜編】就寝前の15分で1日の疲れをリセット!

前編に続き、ここでは後編、夜向けのヨガを紹介します。就寝前の15分、ヨガで1日の疲れをリセットしてから眠りにつきましょう。毎日の仕事や家事で疲れたカラダには、股関節を緩めるポーズや背中を丸めるポーズがおすすめ。カラダがほぐれ、ココロもリラックスできてぐっすり。部屋の明かりを少し落として、アロマを焚いてみるのもいいでしょう。ここでは夜に取り組みたいポーズを6種類。ヨガティーチャーのLia Miho先生に教えてもらいました。

簡単おうちヨガでポジティブな毎日を【朝編】たった15分で1日の過ごし方が劇的に変わる!

ヨガはカラダが柔らかくないとできなさそう、ポーズが難しそう、といった理由で「自分はちょっと…」と思っている人も多いようです。でも実は、ヨガは年齢や体型、運動の得意不得意に関係なく、誰でもできるものです。カラダが気持ちよくなるだけではなく、ココロを落ちつかせたり、前向きになれたりすることも大きな魅力。ヨガのポーズをとりながら深い呼吸を心がけ、今の自分を見つめることで、ココロに少し余裕が持てるようになります。

コリもスッキリ! ヨガで顔の疲れを取る方法

先日、勇気を出して美顔鍼に挑戦した。私の周囲の美魔女さんたちは、ほうれい線などにコラーゲンやボトックスを注射して、シワを目立たなくさせている。そして「あなたもそろそろやりなさいよ」とアドバイスしてくる。しかし、私はお注射は怖い。体に何かを注入されるよりはまだハリを打たれるほうがいい、と向かったのだった。

日本人の7割は睡眠不足! 不眠に悩んでいる人に試してほしい「9分間のリフレッシュ法」

なんだか毎日忙しい。元来、仕事でも遊びでもスケジュールを詰め込み過ぎる傾向にあるが、最近は特に休まる暇がない。元来、仕事でも遊びでもスケジュールを詰め込み過ぎる傾向にあるが、最近は特に休まる暇がない。客観的に見たら無駄な時間も多いのだろうが、常に時間に追われて過ごしている気がする。さらに言うと、質の良い睡眠も長らく取れていないと思う。まだ末っ子は夜間授乳をしているので、泣いたらすぐに飛び起きて授乳という細切れ睡眠の毎日。幸い今のところ体調に問題はないが、歳も歳だし、いずれは不調が表れてくるに違いない。もう少し、自分の体を労らなければ。

日曜日の虎ノ門ヒルズ「秋空ヨガ」は最高に気持ちイイ!

秋晴れのもと、芝生の上で心身ともにリラックス!秋の気配が漂いはじめ、身体を動かしたくなってくるこの季節。しかし、普段スポーツをしていない人にとっては、急な運動はかえって体を痛めてしまう可能性もあります。まずは、日々のデスクワークやパソコンのしすぎによる凝りかたまった体を、軽くストレッチをしながらほぐ...

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