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簡単おうちヨガで ポジティブな毎日を【夜編】就寝前の15分で1日の疲れをリセット!

前編に続き、ここでは後編、夜向けのヨガを紹介します。就寝前の15分、ヨガで1日の疲れをリセットしてから眠りにつきましょう。毎日の仕事や家事で疲れたカラダには、股関節を緩めるポーズや背中を丸めるポーズがおすすめ。カラダがほぐれ、ココロもリラックスできてぐっすり。部屋の明かりを少し落として、アロマを焚いてみるのもいいでしょう。ここでは夜に取り組みたいポーズを6種類。ヨガティーチャーのLia Miho先生に教えてもらいました。

簡単おうちヨガでポジティブな毎日を【朝編】たった15分で1日の過ごし方が劇的に変わる!

ヨガはカラダが柔らかくないとできなさそう、ポーズが難しそう、といった理由で「自分はちょっと…」と思っている人も多いようです。でも実は、ヨガは年齢や体型、運動の得意不得意に関係なく、誰でもできるものです。カラダが気持ちよくなるだけではなく、ココロを落ちつかせたり、前向きになれたりすることも大きな魅力。ヨガのポーズをとりながら深い呼吸を心がけ、今の自分を見つめることで、ココロに少し余裕が持てるようになります。

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