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2021/5/2 11:30

連休中は「家ヨガ」で運動不足を解消! 初心者にもおすすめのヨガDVD5選

今年の春の大型連休も、昨年同様おうちでゆっくり過ごすことになりそう。しかしカラダを動かさないと、運動不足や体重増加に悩まされることも。そこで最近では、ダイエットやリラックス効果、健康維持のために「家ヨガ」を楽しむ人も増えているのだとか。でも、ヨガなんてやったことないし、どうすればいいのかわからない……そんなときに活躍するのが、ヨガの基礎やポージングをわかりやすく解説してくれるDVDです。ヨガの知識がなくても、プロのインストラクターが初心者にもわかりやすく教えてくれるので、自宅で正しく効果的なヨガを学ぶことができます。そこで今回は、初心者でも安心して始められる、人気のヨガDVDをご紹介します。

 

目次

 


日本のヨガ第一人者がわかりやすく解説


綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

日本におけるヨガの第一人者、綿本彰氏プロデュースによる人気シリーズ「Watamoto YOGA Studio」のDVD。呼吸法こそがヨガの基本と提唱している、綿本氏がヨガの呼吸法をわかりやすく解説し、エクササイズ誘導を通して、ヨガを身に付けていきます。ヨガ入門編として最適であり、ヨガ経験者には新しい発見があって、そして長く継続できる……そんな内容を目指し、綿本氏が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュース。オリジナルのBGMは、リラックス効果も抜群です。

【詳細情報】
時間 :2時間27分(片面2層)

 


やさしいハウツーでまとめられたヨガDVD


YOGA for Health and Beauty

日本人女性として初めて、インド総本山スクールKPJAYIより認定を受けたヨガインストラクター・吉川めい氏によるヨガDVD。健康と美容に効果的なヨガが家庭でも安全に取り組めるように、やさしいハウツーでまとめています。このDVDで収録されている「アシュタンガヨガ」は、呼吸と動作を連動させ、リズミカルに動いていくスタイルのヨガで、心身のデトックスや活力UPに効果的です。伝統的なメソッドに忠実に、本来のカウントを崩さずに紹介。自分に合ったペースで練習を開始し、慣れてきたら徐々にポーズを増やし、継続的に活用できる内容となっています。

【詳細情報】
時間:1時間13分

 


「朝・昼・夜」に分かれたヨガを紹介


朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty

「朝・昼・夜」に適した簡単で実用的なヨガプラクティスを、それぞれ20分でまとめたメニューで紹介。朝は呼吸と動作を一致させて、背骨をダイナミックに動かしていくアシュタンガヨガの太陽礼拝。胸式呼吸で体内エネルギーを活性化させます。昼はリフレッシュを目的とした流れるシヴァナンダヨガのストレッチと、気分をスッキリさせる、ストレス解消に効果的な呼吸法を収録。夜はゆったりとしたスローな動きと、カラダの力を抜いて深くリラックスしていくための「陰ヨガ」。ヨガが初めての人でも、無理なく継続可能なメニューを身につけられるDVDです。

【詳細情報】
時間:1時間20分

 


テロップでポーズのコツを説明してくれるから分かりやすい


西川眞知子プロデュース やさしい まる○yoga

アーユルヴェーダ&ヨガマスターの西川眞知子氏監修によるヨガDVD。「もっと今の自分に○印をつけて、たくさんの笑顔で毎日を過ごす方たちが、一人でも多く増えるようなヨガを広めたい」という想いから生まれたのが、この「まる○ヨガ」。初心者でもわかりやすいように、テロップでポーズのコツを説明。ひとつひとつのポーズがゆっくりなので、無理なく自分のペースで毎日続けられるのが特徴です。「もう歳だから」「カラダがカタい」「自分が嫌い」と思っている人も、ヨガをするだけでなく聴いているだけで、カラダと心を優しくほぐすことができるDVDです。

【詳細情報】
時間:1時間8分

 


初心者が体験者になって解説するDVD


Yoga100

ヨガの素晴らしさを感じてほしい! というコンセプトのもと、企画・制作されたDVD。初心者や、ヨガスタジオにいく前にヨガを体験したい、自宅で練習したいという人、自己流のポーズで不安のある人は解説編を、ヨガを日頃から実生活に取り入れている人は実践編を選んでください。解説編では柔軟なカラダになりたいというヨガ初体験の女性と、運動が苦手というヨガ歴6か月の女性が体験者となり、自分にあったポーズを身につけていきます。カラダがカタかったり、運動が苦手だったり、高齢であったりと、できない理由があって遠慮していたり、ヨガスタジオってなんだか行きにくい……などと感じている人におすすめです。

【詳細情報】
時間:計3時間7分(片面2層式)

 

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