自身の体の不調から辿り着いた生活とは？三者三様の『からだとこころを整える』方法

「からだ」と「こころ」を整える方法がまとめられている書籍『からだとこころを整える』。「これをしよう！」とか「こうすれば体にいい！」という類の健康本とは違い、料理家や整体師、セラピストなどさまざまな業界で活躍している女性が、普段どのような毎日を過ごしているかを、編集・ライターである田中のり子さんの視点から紹介しています。

毎日を健やかに過ごす女性たちが日常的に行う
「からだ」と「こころ」の整え方

著者の田中のり子さんは、暮らしに関する雑誌や書籍の編集に携わるフリーランスの編集・ライター。『からだとこころを整える』には、田中さんが仕事を通じて出会ったさまざまな業界で活躍する9人の女性と、田中さん自らが紹介する“心地いい”暮らしのコツが紹介されています。

同書では「健康のために〇〇をしましょう」というような提案は書かれていません。「私は〇〇をしている」「私には〇〇が心地よい」と、それぞれの整え方が紹介されているため、アロマを使う人がいればお香を使う人もいて、果物を食べる人がいれば野草酵素を飲む人もいて、これが正解という答えは書かれていないのです。

田中さんを含む10人の女性の整え方を読み進めていくうちに、「それなら自分には、これが合っているかも」と、自分なりの正解を導き出せるようになり、整え方にも多様性があることに気づかされます。

今では体の声に耳を傾け、自分らしく健やかな暮らしを送るようになった田中さんですが、若い頃は「からだ」も「こころ」も置いてきぼりにしたまま、がむしゃらに仕事に没頭していたのだとか。

そんな田中さんに、からだについてより深く考えるきっかけをくれたのが今回取材で訪ねた、下北沢の路地裏にある「マヒナファーマシー」の店主・中山晶子さん。中山さん自身も、20〜30代は音楽業界で働き、ハードな日々を過ごしていたそうです。体調を崩したことをきっかけに退社し、ハワイのロミロミと出逢ってセラピストとして活動を始め、2011年にウェブマガジンを、2015年に同店を立ち上げました。

 

田中さんもよく足を運んでいるという「マヒナファーマシー」。中山さんから“緑のお薬箱”という、植物由来のもの（ハーブサプリやアロマ、フラワーエッセンス等）だけで作るオリジナルの薬箱との考え方を教わり、お店の商品を中心にさまざまなアイテムを試しながら自分に合う・合わない、効く・効かないを繰り返し、作り上げていったそうです。

今回は、同書にあるような「自分のからだと向き合う大切さをもっと多くの人に知ってもらいたい！」と願う、“ブックセラピスト”の元木忍さんが、田中さんの「からだ」と「こころ」の整え方についてじっくりとお話を伺いました。

生きていればみんな辛い思いはする

元木 忍さん（以下、元木）：現在はフリーで活躍されていらっしゃいますが、元々出版社で働かれていたんですよね。以前から『からだとこころを整える』に掲載されているような暮らしだったのでしょうか？

田中のり子さん（以下、田中）：いえいえ、当時はボロボロでした（笑）。10時から23時まで働くのが当たり前の生活で、今考えると「どうしてあんなに会社にいたのだろう？」と不思議に思ってしまうくらいです。雑誌編集者時代はたまたま、20代の頃からデスクのような仕事も経験したので、ページを作成する仕事以外にも予算管理や、ギャランティ、経理まで担当していたこともあり、あと単純にお酒が好きで、ストレス発散もかねて、毎日のように飲んでいました。

元木：わかる気がします（笑）。「私がやらなきゃ！」っていう気持ちも強かったんでしょうね。

田中：31歳の時に会社を辞めて独立したのですが、辞める時に3つの誓いを立てたんです。会社員時代より健康になって、収入も上げて、幸せになろう、と。もちろん最初はうまくいかなかったこともあるし、今でも苦労の連続ですが、収入については1回しか下がることなく、好きな仕事ができているのは、ありがたいことだと日々感じています。

元木：“誓い”とはかっこいいですね。「健康になる」というのはすぐにできたのでしょうか？

田中：通勤時間がなくなった分、からだは楽になったのですが、元々が不健康だったし、低血糖症の気もあり落ち込みやすくなっていて。仕事で何か問題があると「なんで私はこんな人間なんだろう……」ってクヨクヨしたり、お酒に気分を振り回されていました。そんな時、雑誌の仕事で取材した自然療法家の方から「あなたは今まで、食べたいものを好き勝手に食べてきた、だらしない顔をしている。あなたは自分のからだに敬意を持っていない」と言われまして。そこから、自分のからだの声を聞かねばと真剣に向き合うようになったんです。

 

元木：すごく強い言葉ですね。

田中：本にも書きましたが、言われた時は衝撃で体が震えました。当時私は、子どもが欲しくて、いわゆる“妊活”をしていたんです。それから体質は少しずつ改善されてきましたが、なかなかうまくはいかなくて。40歳を過ぎてから体外受精などもチャレンジしましたが、残念ながら流れてしまって。その時に「死にたい」「消えてなくなりたい」……と、もう記憶喪失じゃないけど、その時期のことを思い出せないくらい、辛い思いをしました。でも時間をかけて徐々に、「今の私は不幸のどん底にいるの？ 違うんじゃない？」と思えてきて。たまたま子どもはできなかったけど、ありがたいことに仕事もいただけているし、家族や友人もいる。今手元にあることを感謝して生きていかねばと、少しずつ気持ちを切り替えていきました。

元木：誰かから求められているっていうのを実感できたんでしょうね。

田中：周囲には恵まれていたと思います。あと、「辛いのは私だけじゃない」とも思ったんです。どんな人にだって、人生には必ず悲しい別れとか、喪失とか、挫折があるし、それからは逃げられないのだと。そうした時に、自分を癒してくれるもの、自分を大切にする手段があるかどうか、感謝の気持ちを持てるかどうか。どんな状況にいても、幸せと思えるかどうかは、自分自身なんだと思ったんですよね。

元木：たしかに、ギラギラの宝石を身につけて毛皮のコートを着ている人が向こうから歩いてきても、その人が「私は幸せじゃない」と思っていたら、他人がいくら「幸せですね」と言っても違う。幸せになるために、自分は何が必要かわかっていることが大事なんですね。

どうして今の女性は「頑張っちゃう」のか？

元木：そして、そんな思いをまとめた『からだとこころを整える』を出版されたわけですね。

田中：この本の編集者さんと、とにかく「女性を助けたり、楽にさせてあげたり、そういう知恵を集めた本を作りたい！」と盛り上がりました。女性って結婚したら家事もしなくちゃいけないし、子育てをしながら働いている人もいる。心身のバランスを崩してまで、頑張ってしまう人が多いと思うんです。

元木：どうして今の女性たちってそんなに頑張っちゃうのでしょうか？

田中：ね、なんででしょうね。結婚して、子どもも産んで、仕事もバリバリやって、お洒落で、センスも良くて、リア充なんて……冷静に考えれば「無理！！！」と思うんです（笑）。でも私たちが触れるメディアには、あたかも全部実現しているような方がいっぱい出てくるから、「私には足りていない」「まだまだだ」と、基本設定がかなり上になっている女性が多いのかも。この本の出版記念イベントをした時にも、子育て中のママさんから「どうしたらもっと田中さんみたいに、バリバリ仕事ができるようになりますか？」と質問がきて、驚いたんです。

元木：人間が平等に与えられているものって、24時間っていう時間なんですよね。仕事を頑張れば、家庭での時間は少なくなる、これって当然のことなんだけど、気がついていない人が多いのかもしれません。損得ではなくて、何を選ぶかだと思います。

田中：頑張るのが張り合いになるならいいと思います。人間、欲張りなことは生きる原動力になるし、物欲があることも元気な印ですから。でも、その欲望が本当に自分の内側から出てきたものなのか、単に周囲にあおられたり合わせたりしているだけなのか、その見極めを間違ってしまうと、こころとからだを損なうことになってしまうと思います。

次のページでは、具体的に田中さんが実践されている「からだ」と「こころ」の整え方と、取り入れているアイテムを紹介していただきます。

提供元：心地よい暮らしをサポートするウェブマガジン「@Living」

こころの声を聞く方法

元木：欲望やからだの声に正直なのは、たしかに重要かもしれません。

田中：自分のこころの状態に合わせて、行動を決められるのが『からだとこころを整える』で紹介している女性に共通しています。自分の頭で考えて行動できていて、みなさん健康もこころのケアも人任せにしていないんです。

元木：でも世の中には、こころの声やからだの声が聞こえないという人もいますよね。

田中：お灸とかマッサージをしてみて「心地いい〜」と思える瞬間を探してみるのがいいかもしれませんね。あと手軽に始められる「簡単瞑想」もいいですよ。私は朝起きて、白湯を飲んで、軽いストレッチをした後、簡単瞑想でからだの状態をスキャンしています。「昨日より息が詰まるな」とか「なんか左に傾いているな」とか、昨日の自分と比べてどんな変化があるか定点観測をしていくと、からだの声を聞くきっかけになります。イライラしている時は、なかなかからだに気持ちが向かないけど、「乱れているな」と感じるのもひとつの気づきになります。

 

元木：自覚することが必要ですよね。

田中：あと、“10年日記”もつけているんです。夫と喧嘩をするのは、どういうタイミングなのかを知りたくて、記録するようになったんです。すると花粉症が出てくる時期や疲れが溜まった年末に大喧嘩していたり、生理周期も関係していることが分かったんです。それ以外にも、季節の変わり目で必ず同じようなことで体調を崩すなど、自覚できれば対策ができるので、データにするというのもひとつの方法かもしれませんね。

「幸せ」の形は自分で決める

元木：『からだとこころを整える』には、田中さんが普段整えるために使っているアイテムがたくさん紹介されていますよね。

田中：「ホメオパシージャパン」の「プロテクション＆クリアリング」のスプレーは、電車の空気が悪いときや、出張先で落ち着かない宿に泊まったときにシュッとスプレーするのに使ったりしています。あと春先の花粉がひどい時期には、「イムネオール100」というリフレッシュローションも手放せません。

 

田中：あとフラワーエッセンスも使い始めるまでは「怪しい」と思っていたんですけど（笑）、勉強しながら、自分で人体実験していたら、効き目を強く実感するようになりました。こころの状態に働きかけるものですが、こころを整えることでからだにもいい影響が生まれ、お守りのように活用しています。

 

元木：私もフラワーエッセンスを使っていますが、海外では当たり前に使われているんですよね。

田中：そうそう。漢方や鍼灸と同じように、症状だけを診るのではなく“人”を診ているから、同じ症状でも人によって処方されるフラワーエッセンスが違うんですよね。そこが好きなんです。私もいろんな健康法を試していく中で、健康にも多様性というか、「あの人には合うけど、私には合わない」ものがたくさんあることを知りました。この本も、全員が同じ整え方をしていません。本を参考にしながら、自分に合うもの、しっくりくるものを見つけるヒントになれば、と思っています。

元木：合う人と合わない人がいるっていうのは、私も共感しました。ストレッチをしたり体を動かすことで健康を取り入れている人もいるし、音楽やアロマ、みんな好きなものを選んでくれたらいい。この中で自分が気になったものから始めてみるくらいでもいいですよね。

田中：そうですね。元号が令和に変わってからよりいっそう、幸せってこういう形、結婚ってこういう形、恋愛は……、仕事は……って、人ぞれぞれの形を見つける時代になってきたと思うんです。あと今回の新型コロナウイルスのことをきっかけに強く思ったのが、お花見ができて、友達とごはんを食べて、外で遊べるということが“当たり前”ではなかったということ。

元木：“当たり前”のことなんてないってことですよね。

田中：「こころ」の平穏と感謝の気持ちは比例すると思うので、こんな時だからこそ、感謝の気持ちを伝えるのが大切だと思います。「ありがとう」は、お金が1円もかからずその場の空気をよくしてくれますから。

元木：旦那さんはちゃんと言ってくれますか？

田中：うちの夫はそこが素晴らしくて。ごはんの時も、ちょっとしたことでも、毎回「ありがとう」を言ってくれるんですよ。そのひと言でホッとできるし、私もそばにいてくれるだけで「ありがとう」が言えるようになってきました。もちろん「チッ！」と思う日もありますけど（笑）、パートナーは人生の伴走者というか、お互いがお互いを育てた作品のように思えます。私自身にとって「一番の幸せは何かな？ 」と自問していくと、親しい人と「おいしいね」「ありがとう」と言いながら、ごはんを食べることにたどり着くような気もしています。

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