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ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動であるため、高い運動効果が得られる「縄跳び」。とはいえ、外でやるのは人目が気になって恥ずかしいし、部屋のなかだと縄が部屋のなかの物にあたりそうだし…と敬遠している人も多いのではない…

腹筋、背筋、ふくらはぎなど鍛えたい部位は人それぞれですが、トレーニング効率を高めたい人におすすめなのが握力を鍛えること。ウェイトトレーニングの場合、握力を強化するとより重いウェイトを挙げられるようになったり、スポーツにお…

息子を産んでから体重が増えて、体のシルエットがゆるんできた気がするわ。ダイエットしたいんだけど、子どもの世話で時間もないし……。——そんなお母さんのために、産後にマイナス20キロのダイエットに成功した美容家・本島彩帆里さんに、産後ダイエットのコツを教えてもらいました。