ヨガ 関連記事

目を閉じリラックスした姿勢で自分自身と向き合う瞑想は、約5000年前にインドで発祥したと言われています。瞑想をすることで、ストレスを軽減したり思考をクリアにしたり、直観力を向上させたりなど、さまざまな効果が得られることか…

「顔ヨガ」とは、顔の表情筋を鍛えること。普段あまり使わない顔全体の筋肉も意識して動かすことで、血行が良くなって、たるみがなくなりハリが出て、くすみやシワの改善につながります。今回は、顔ヨガ講師として活躍する間々田佳子さんに、すき間時間を使って行える顔ヨガのトレーニング方法を教えていただきました。

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで心のやすらぎを得ることができるヨガ。そんなヨガの必需品であるヨガマットには、硬い床から身体を守るクッション材とての役割や、正しいフォームでトレーニングがしやすくなるといった効果がありま…