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家事と育児で毎日へとへとなのに、いざ布団に入るとなかなか寝付けない……。朝起きても、どうも疲れは取れていないし、最近話題の“睡眠負債”が溜まっていそう! 寝不足が続くと心も体も不安定になるから、どうにか睡眠の質を高めたいのだけど……。ということで、眠りと入浴の専門家・小林麻利子さんに、良い眠りのための秘訣を聞きました。

体内時計とは、体の中に備わっている時間を司る部分のことで、近年、その仕組みが徐々にわかってきています。実はこの時計の働きが乱れると「時差ぼけ」のようなことが起こるのです。体内時計の働きを意識することで、日中はつらつと動ける体にできるといいですよね。そこで、生命科学者の上田泰己先生に、体内時計の仕組みや快眠のためのヒントなどを聞きました。

突然ですが、筆者が今年の元日の投稿のなかで、2018年のクラウドファンディングのトレンドは「睡眠」になると予測したことを読者の方は覚えていらっしゃるでしょうか? この予測が正しかったことを証明するかのように、実際、今年に入ってからもたくさんの睡眠グッズがKickstarterやIndiegogoで発表されています。