短気な人は、イライラしやすいことを悩みがちです。不機嫌な表情を抑えられなかったり、怒鳴ってしまったり。怒りをコントロールできなければ、やがて誰からも相手にされなくなります。
『たった２分で、怒りを乗り越える本。』（千田琢哉・著／学研プラス・刊）の著者によれば、ビジネスパーソンは「怒りを克服した順から出世していく」と述べています。人生を制するために、怒りについて学びましょう。
怒りは、あなたの課題を教えてくれる
イラッとしたことに遭遇したら、それは現在のあなたの課題。（中略）あなたの心の状態を投影しているだけなのだ。
（『たった２分で、怒りを乗り越える本。』から引用）
怒りは、2種類に分けられます。「他者への怒り」と「自己への怒り」です。怒りをコントロールするコツは、「誰に対して怒っているのか？」を理解することです。
生きていれば「イラッ」とすることがあります。たとえば、若いカップルが楽しそうに手をつないでいるのを見かけたとき。恋人がいない人、あるいは恋人とうまくいってない人が「イラッ」とするならば、それは「自己への怒り」です。
満員電車のなかで乗客の多さに「イラッ」としたら……時間に追われて、しかもタクシー代を惜しんでいる「自己への怒り」です。毎日、数千円のタクシー代を当たり前に使える身分になるためには？ 集団通勤から頭ひとつ抜け出すためには？ 「怒り」のおかげで、克服すべき課題が明らかになります。
怒り続けるのは、時間のムダ
恋というのは、相手の長所に惚れることだ。
愛というのは、相手の短所を許せることだ。
（『たった２分で、怒りを乗り越える本。』から引用）
惚れていれば、怒りを感じない。愛することは、許すこと。愛する者から裏切られたとき、怒りを通り越して「悲しみ」に暮れます。
恋愛だけでなく、勤め先や職業についても応用できます。現状に不満があるとして、「長所（メリット）が見出せない」「短所（デメリット）が許せない」という2つの条件がそろっているなら、転職すべきかもしれません。怒りの炎をくすぶらせて、ウジウジと踏み留まっているのは「時間のムダ」です。
どうしても怒りを抑えられないときは……とっておきの方法があります。
怒りの「飼い主」になろう
手っ取り早く怒りの感情をコントロールするコツがある。（中略）友だちになってしまうことだ。そのためには「怒り君」「怒りちゃん」と呼んでみるといい。
「お、怒り君が芽ばえてきたぞ」「あら、怒りちゃんがやってきたわ」というように。
（『たった２分で、怒りを乗り越える本。』から引用）
「ムカッ」「イラッ」という気持ちを止めることはできません。怒りを「飼いならす」ことによって、表情にあらわれるのを防ぐことができます。
動物が好きならば、イヌやネコなど「ペット」のつもりで、怒りと向き合います。激情にかられるたびに、「ニャーン」とか「ワンッワンッ」というカワイイ鳴き声を思い浮かべます。怒りを通り越して、笑いがこみ上げます。クールダウンするための知恵です。
「自称・正義の怒り」には近づかない
「自分は正しい」「私は正義の代表」「私はいい人」と思い込んでいる人は、かなり危険だ。（中略）「私はこんなに正しいことをしているのに、それを理解しないあなたは悪」といった、間違った方向に進んでしまう。
（『たった２分で、怒りを乗り越える本。』から引用）
怒鳴り声をあげる人は、葛藤が少ない人です。「自分が間違っているかもしれない」という可能性に考えが至りません。だから、相手を傷つけるような言葉づかいをします。
怒りを感じるのは誰にでもあること。しかし、大声でわめき散らすのは「甘え」です。敵意を向けたあとも、相手が許してくれると思い込んでいます。それは、泣きわめけば母親があやしてくれると思っている「赤ちゃんレベル」の感情表現です。
怒りをムキ出しにしている人を見かけます。理由もなく食ってかかってくる迷惑な人がいます。本書『たった２分で、怒りを乗り越える本。』の著者は、そういう相手に対しては、「お！ 愛情不足の野良犬だな」と心の中でつぶやきます。痛快なフレーズです。お試しください。
【書籍紹介】
たった２分で、怒りを乗り越える本。
著者：千田琢哉
発行：学研プラス
「怒り」と耳にして構える必要はない。怒ってしまったからと落ち込む必要もない。怒りを本能のままにコントロールできず、むき出しにすることが損な生き方であり、人として恥ずかしいことなのだ。怒りと上手に付き合い、ともに乗り越えていく方法を教えよう。