とかく運動不足になりがちな読者は必読。普段は意識することのない「歩く」という動作を、ちょっとアクティブにとらえてみるだけで、それは劇的に解消されるはずだ。今回、編集部が注目したのはウォーキング。ランニングやヨガと同様のアーバンスポーツとしておすすめしたい。
若い女性がウォーキングにハマる理由は?
実は歩くこと＝ウォーキングは全身運動であり、その最高の形を競うのが「競歩」という陸上競技であることは言うまでもない。姿勢良く全身を動かすから血流も良くなり、美容効果も高くなる。さらに、気持ちが前向きになるリフレッシュ効果も期待できるとあって、日常の「歩き」をフィットネスと考える動きが女性モデルを中心に広がっている。
「立ち居振る舞いの美しいトップモデルもそれを知っているからこそ、正しい歩き方を学ぶのでしょう」と語るのは、東京都ウオーキング協会副会長でウォーキングアドバイザーの小谷好美さん。実は、長距離を歩くウォーキングイベントを中心に、20-30代の参加者が増えてきているそうだ。
「ウォーキングは陸上スポーツの基本のき。ベースとなるスポーツだと思います。筋力や脚力のある若いうちから正しい歩き方を知っておくと、それだけ良い状態の筋力が維持されることになるので、ぜひ知っておいてほしいですね」（小谷さん）
ちなみに、正しく歩くには体幹を駆使して全身を動かすことが必要で、そのポイントは4つあるとのこと。
その1）頭からかかとまでまっすぐな「立ち姿」で
「壁を背にして、かかととお尻のトップと後頭部を壁につけます。まずはこの姿勢で顎をしっかり引き、前方を見据えて歩きます」
その2）腕は曲げずに肩の付け根から全体を動かすように
「腕を伸ばして肘を曲げず、肩の付け根のところから腕全体を動かすようにします。腕は後ろに引くぐらいのイメージで、前には45度ぐらい出せばよい。肩甲骨を動かしましょう」
その3）膝を曲げず足を伸ばしたままで「かかと着地」
「かかとを出すために腿の裏側を伸ばして膝を曲げないこと。かかとで着地し、そのまま上半身をかかとの真上に乗り上げる感じです」
その4）踏み出したら足の指を開いて地面を蹴る
「上半身をかかとに乗せたあと、今度は踏み出した足をしっかり蹴るのですが、できればその際、足の指を開いて蹴ってください」
この4つのポイントに注意して歩いてみると、それなりにハード感も感じられる。それでいて、ランニングや登山といったスポーツに比べればケガをしにくく、誰でも手軽に始められるのがウォーキングの魅力だ。なお、東京都ウオーキング協会ではウォーキング教室も随時開催しているので、問い合わせてみてほしい。
ウォーキングの肝はベストなシューズ選びから
また、ウォーキングをやるうえで大事なのが、シューズの選択だろう。正しいウォーキングを行うためには、その特性に合わせた機能を持つウォーキングシューズを選びたいもの。
「かかと部には着地をする際に最大の力がかかりますから、まずはかかと部分がしっかりとしていること。それから、足の指の付け根の部分が柔らかいこと。蹴るときにこの部分がちゃんと屈曲することで、力強く地面を蹴ることができます。この2つが、シューズを選ぶうえでのポイントです」（小谷さん）
そこで編集部がおすすめしたいのが、この春リーボックからリリースされた「CLOUDRIDE」シリーズ。「雲につつまれたような履き心地」を実現する、独自機能のムービングエアーテクノロジーを搭載している。快適なウォーキングのための心強いパートナーになってくれるはずだ。
CLOUDRIDE DMX J／クラウドライド DMX J
リーボックが独自に開発したテクノロジー「ムービングエアー」を搭載した、メンズ向けの最新ウォーキングシューズ。クッショニング性が高く、「クラウドライド」（雲の上歩いている）というモデル名にあるように、いままでに体感したことのない快適でふわふわな履き心地が特徴だ。
＜注目ポイントその1＞アッパー
アッパーに使用したカジュアルなニット素材は、履きこむことでユーザーの足によりフィットしてくる。ON/OFF問わず着用可能なシンプルなデザインも特徴だ。
＜注目ポイントその2＞ムービングエアーテクノロジー
ソール内部にポッドとチェンバーが内蔵されており、歩くたびにそれらの内部を空気が流動する仕組み。これにより、足への負担を軽減すると共に快適な歩行をサポートする。
＜注目ポイントその3＞インソール
インソールには弾力性のある「メモリーフォーム」を採用。表面には凹凸が設けられているので、優れたクッション性を発揮するだけでなく、歩行してもずれのない安定したウォーキングを実現する。
＜注目ポイントその4＞アウトソール&ヒール
前足部に設けた切り込みが優れた屈曲性を発揮し、さまざまな足の動きに対応する。また、後足部に巻き上げ型のヒールを採用することで、スムーズな着地を可能にしている。
【コチラも注目！】
CLOUDRIDE LS DMS／クラウドライド LS DMS
アッパーに柔らかなニット調の素材を使用したウィメンズモデル。スポーティーカジュアル向けのデザインを採用している。前述のとおりウォーキングは、健康的で美容効果も高い最強フィットネス。ファッション性が高いこちらのモデルは、彼女へのプレゼントにも最適だろう。
CLOUDRIDE DMX／クラウドライド DMX
スポーティーなメッシュアッパーを使用したメンズ&ウィメンズモデル。シンプルなカラーリングがラインナップしており、高いクッション性とふわふわな履き心地が特徴だ。
新緑の季節は、ウォーキングを始めるには最適なシーズン。正しい体幹ウォーキングを覚え、正しいウォーキングシューズを着用して、少し遠くまで歩いてみよう。それだけで体だけでなく心もリフレッシュされるはずだ。
【URL】
リーボック クラウドライド http://reebok.jp/pc/item/?cat2Id=dmx&order=1