2020年にM-1グランプリ決勝進出も果たしたお笑い芸人・東京ホテイソンのショーゴさんが、自身のYouTubeチャンネル「東京ホテイソン ショーゴのもう一人じゃない」を10月20日に更新しました。筋トレ動画を数多くアップしているショーゴさんですが、今回は腹筋トレーニングについて詳しく解説しています。
●東京ホテイソン・ショーゴさんの腹筋を作り出す3つの地獄筋トレ
動画冒頭から懸垂をおこない、素晴らしい筋肉を見せつけてくれたショーゴさんですが、実は8カ月前は全く腹筋がなかったそう。体を絞っても中々腹筋が出てこず、試行錯誤しながら3つの筋トレを続けて現在の腹筋に仕上げました。今回はショーゴさんが実際にやっている3つの腹筋を紹介します。
よくある腹筋のイメージといえば上体起こしですよね。しかし今回紹介する腹筋トレーニングは、上体起こしよりきついもの。スタートは上体起こしと同じようにまっすぐ寝っ転がりますが、上半身ではなく足をあげます。コツは足に力を入れてあげるのではなく、常に腹筋に力を入れながら腹筋であげるようにします。腹筋部分を触りながら足を上げ下げし、足を床につけないようにしましょう。
さらに負荷をあげるには、足だけではなく上半身も一緒にあげます。これにはショーゴさんも思わず「うわあ！」と声をあげるほどのきつさ。この筋トレを休憩30秒を挟みながら5セット毎日おこないます。
2つ目は寝っ転がって足を曲げて、上半身をあげますが途中で体を止める腹筋。ゆっくりやると10回やるだけでもきついです。腹筋だけでなく横の腹斜筋も鍛えたいなら、上半身を起こす前に片手で片膝をタッチしましょう。10回おこなうと腹斜筋にも力が入り、腹筋全体が使えるようになります。
最後は腹筋ローラーを使っての筋トレ。ショーゴさん式腹筋ローラーのやり方は最初に腹筋に力を入れた状態のまま、ゆっくりアブローラーを転がします。戻すときは途中でストップして腹筋に力を入れたまま続けましょう。アブローラー筋トレが一番負荷が高く、ショーゴさんも「とんでもなくきつい」と言っていました。
ショーゴさんの他の動画では、腹筋だけではなく肩や背中、腕や足のトレーニング動画も見られます。鍛え上げた筋肉をお披露目するフィジーク大会密着動画などもありますので、腹筋動画で興味を持たれた方はぜひ他の動画もチェックしてみてください。
ショーゴさんの腹筋トレーニングを見た視聴者からは、「分かりやすい！」「自宅でできる筋トレを知れて嬉しいです」と好評の声が上がっていました。ショーゴさんの動画を見て、この秋～冬で身体を変身させてみませんか？