禅の“莫妄想”とタイガー・ウッズの“10秒ルール”に学ぶ「ブレない・折れない・引きずらない」思考法

タイガー・ウッズは、トーナメントで戦う際に“10秒ルール”というものを採り入れてきた。こういうことだ。いくらスーパーゴルファーでも、常にパーフェクトなショットが打てるわけではない。ミスった時には怒りもこみ上げてくる。そんな時のタイガーは10秒間だけ激怒し、11秒目からクールな自分に戻る。

タイガーの10秒ルール

10秒ルールが優れている点は、気持ちの中に、「決めた時間内ならいくらでもキレていい」という余裕を作れることにあるらしい。一見するとネガティブだが、大きな声で毒づくというわかりやすいアクションによって動揺を断ち切れるだけでなく、意識をポジティブな方へ向けるきっかけとなる。

ミスショットは、いくら悔やんでもなかったことにはならない。ならば、一刻も早く忘れてしまうべきだ。実際、ひとつのミスショットにいつまでも引きずられ、悪いセルフイメージにとらわれたままズルズルと順位を下げてしまう選手もいる。

仕事だって同じ。ミスはつきものだ。でも、いつまでも気にしていては、そればかりに意識がとどまり、次の動きへの出足も、行動のスピードも鈍ってしまう。

ネガティブなオーラと引き寄せの法則

済んでしまったことは仕方がないなんて、誰もがわかっている。しかし時として、失敗に向くネガティブな意識ばかりが強まって負のループに陥り、さらに新たな失敗が生まれる悪循環が起きる。こうなると、ネガティブなオーラを意図的にまとっているようなものだ。

ちょっと前、引き寄せの法則という考え方が話題になった。ごくおおざっぱに言ってしまえば、人は自ら発しているのと同じ種類のエネルギーを引き寄せる。ポジティブな思いで満ちている人にはポジティブなことが起きるし、ネガティブなことばかり考えていると、ネガティブなことばかり起きる。

ならば、タイガーのように10秒というわけにはいかなくても、可能な限り短い時点でネガティブなイメージを完全に払しょくしたい。プロスポーツ選手並みの強いメンタルは持ち合わせない、ごく普通の日常を送る普通の人間にもできる方法はあるのか。

実は、ある。

筆者は1時間ルール。まだまだだ

『考えて仕方があること・仕方がないこと』（中山正和・著/PHP出版・刊）は、次のような書き出しで始まる。

昔、中国の禅僧、無業（むごう）和尚という人は誰が何を聞いても「莫妄想」（まくもうそう）としか言わなかったそうです。莫妄想とは「妄想すること莫（な）かれ」と読んでもいいし、「妄想する莫し」でもいいですが、「妄想」とは「考えても仕方がないこと」を考えることと考えて下さい。
『考えて仕方があること・仕方がないこと』より引用

筆者は、暇さえあれば考えても仕方がないことばかりを考えているような気がしてならない。次の原稿のネタをどうしようか?　ああ、別の原稿の締め切りもある。そっちのアイデアが浮かばなかったらどうしよう?　仕事のことばかりではない。長く入院している母親はどうなるのだろうか?　それに、一人暮らしの父親に対する心配もあれこれ絶えない。

そこで、ルールを作った。どんなにヘビーな問題でも、悩むのは1時間までにしよう。なぜ1時間か。〝悩み続ける〟という行いは肉体的に疲れるので、1時間が限度なのだ。

あとは行動に移す。ネタだって、どうしようと悩んでいる時間を情報収集に充てれば間違いなく状況は良くなる。煮詰まったまま座っていないで、外に出て走れば、その道中、思ってもみなかったタイミングでヒントが舞い降りてくることもある。

父親のことだって、母親のことだって、自分が悩んで悩み尽くしてどうにかなるものじゃない。ならば時間を区切って悩んで、あとはすっかり忘れよう。