日本は、災害の多い国です。どこに住んでいても、地震、台風、豪雨などによって被災するおそれがあります。
心の準備をしておきましょう。とりあえず「緊急用トイレの作り方」と「日常備蓄リスト」を知っておくことをオススメします。食べなければ生きられず、清潔でなければ耐えられないからです。
参考にしたのは、『東京防災』（東京都総務局総合防災部防災管理課・編／東京都・刊）という、無料配布のハンドブックです。
緊急用トイレの作り方
【排水できない既存トイレ】
便座を上げ、ポリ袋ですっぽり覆います。2枚目のポリ袋を便座の上からかぶせ、細かく砕いた新聞紙を重ねます。
（『東京防災』から引用）
使うのは「45Lサイズのゴミ袋」です。中身を見たくないので、なるべく不透明度の高いものを備えましょう。「新聞紙」を使うのは、水分を吸収したり悪臭を抑えるためです。定期購読をしなくても、せめて社会的な大事件やスポーツ大会で盛り上がったときに買って、取っておけば、あとで役立ちます。
「汚物凝固剤」や「尿とりシート」があれば万全ですが、「ペット用の砂（吸水力が高いもの）」を代用できます。ネコやイヌを室内飼いしている家庭ならば、多めに備えておいても損はないでしょう。予備の「消臭スプレー」もお忘れなく。
災害に備えるコツは、「普段づかいしているモノ」を流用することです。お気に入りの日用品ならば、けっして買い忘れることがなく、被災したときの「困った！」を防ぐことができます。
小さな備えが、大きな助けに
もしものとき、自分や家族の身を守るのは、たったひとつの知識、たったひとつの道具、たったひと言のコミュニケーションかもしれません。小さな備えが、大きな助けになるのです。
（『東京防災』から引用）
いちばんの備えは、本書『東京防災』のようなハンドブックを手元に置いて、ときどき読んでおくことです。
さらに、知識だけではなく「避難訓練」をおこないます。ものごとは、反復練習しなければ身につかないからです。絶望的な災害に遭ったとき、頭よりもカラダが先に動いてくれたら、九死に一生を得られる可能性が高くなります。
災害のすぐあとに、五体満足で助かったとしても……。食べ物や飲み物が尽きてしまったら、やがて命を失います。電気・ガス・水道が止まっても、せめて「1週間」を生き抜くための備えが必要です。
無理なく続けやすい「日常備蓄」を紹介します。
1週間を生き抜くための「日常備蓄」
大きな災害が起こり、インフラが寸断された場合（中略）、支援が届くまでの少なくとも1週間は、誰にも頼らず暮らせるように備えることが「備蓄」です。なくなったら困る物を買い置きして、古い順から使うようにすればいいだけ。
（『東京防災』から引用）
飲料水のペットボトル、レトルト食品、缶詰、チョコレートなどは、誰でも想像がつきます。本書『東京防災』では、野菜ジュース、かまぼこ、チーズ、調味料（しょうゆ、塩）なども「最小限備えたいアイテム」としてリストアップしています。
開封前のパッケージを「常温保管」できるものが備蓄しやすいです。レトルト食品、ペットボトルや缶入りの野菜ジュース、魚肉ソーセージ、おつまみ用のチーズ、お弁当用の使いきりミニ醤油。賞味期限にあわせて、1〜2ヶ月ごとに新旧を入れ替えます。日常備蓄の一例です。
平和は、永遠に続かない
ご紹介している『東京防災』ハンドブックには、お手本があります。ヨーロッパのスイス連邦が作成した『民間防衛』（原書房編集部・翻訳／原書房・刊）という冊子です。
平和と自由は、一度それが確保されたからといって、永遠に続くものではない。（中略）計画を立てるというのは、明日のことを考えることである。
（『民間防衛』から引用）
スイス連邦は「永世中立国」です。災害はもちろんのこと、他国からの脅しや侵略に屈することなく、自分たちの「自由」や「生命」を堅守するという信念があります。
『民間防衛』ハンドブックは、侵略や災害に備えるために、スイス国内の全世帯に配られたものです。それを参考にした『東京防災』ハンドブックにも、大地震や台風豪雨だけではなく、火山噴火、テロ・武力攻撃、パンデミック（感染症）などの対処法を解説しています。生き残りたいのなら、目を通しておいて損はありません。
ダウンロード・購入方法
本書『東京防災』は、2015年に東京都が製作して、都下の全世帯に向けて750万部を配布しました。冊子版が欲しければ、全国の一部書店で取り扱いがあります。
「東京防災」冊子版の販売店リスト（1冊・税込140円）
http://www.bousai.metro.tokyo.jp/1002147/1002317/index.html
2018年現在では、公式ウェブサイト（会員登録なし）からPDFファイルを無料ダウンロードできます。
「東京防災」PDFファイル（無料）
http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2015/08/20p8l300.htm
電子書籍を利用している人は、KindleストアやiBookstoreなどの主要な電子書店において、0円で購入できます。お試しください。
【書籍紹介】
東京防災
著者：東京都総務局総合防災部防災管理課
発行：東京都
東京には、さまざまな災害リスクが潜んでいます。東京の多様な地域特性、都市構造、都民のライフスタイルなどを考慮してつくられた、完全東京仕様の防災ブック。それが「東京防災」です。本書には、知識をつけるだけではなく、今すぐできる具体的な“防災アクション”を多く掲載しています。もしものときに備えて、身を守る力をつけましょう。