昨今、業界によっては一気に「在宅勤務」が浸透したことでしょう。働き方が変わったことで、通勤時間を節約でき、新しいワークフローが採用され、社会として良い変化も見受けられます。一方で、仕事とプライベートの境目が曖昧になったことで、個人として生活のリズムを整える難しさを改めて感じた人も多いはずです。
在宅勤務への障壁が下がり、今後は暮らし方・働き方に一層の「自己管理」スキルが求められます。昨今のコロナ禍に限らず、多様な暮らし方・働き方を認めていくなかで、こうした傾向は強まっていくはず。どうしたら仕事モードのオン・オフという切り替えを保ちつつ、衣食住のルーティンを狂わせずに制することができるのでしょうか——。
こうした自己管理意識を変化させるためには、強い意思を持つか“きっかけ”を導入するのが効果的です。しかし、多くの場合、自分自身で意識を簡単に変えるのは難しいもの。そこで、モノを活用するという視点で「スマートウォッチ」を導入するのが、手っ取り早い方法の一つと言えるでしょう。
例として「HUAWEI WATCH GT 2e」を活用した、自己管理改革のスタートと維持について考えてみました。本記事では、具体的に暮らしのなかで整えられる要素として、「運動」「身だしなみ」「睡眠」「気分」「集中力」の5つを紹介していきます。
【その1】「運動不足」を整える
在宅勤務における大きな課題の1つは、運動不足に陥ることです。通勤のために外出することがなくなり、デスクに座る時間が増えるので、気づかぬうちに運動量が激減します。これを解消するためには、毎日の運動量について記録を取り、意識づけを行うことが重要です。
スマートウォッチを通じて1日の運動量を可視化することで、「運動しよう」というモチベーションが生まれやすくなります。また、運動量の目標値を維持しようとすることで三日坊主を防ぎ、習慣づけの手助けにもなるのです。
HUAWEI WATCH GT 2eの良いところは、勝手に運動の記録を付けてくれること。「さぁ、運動するぞ」と小まめに操作せずとも、屋内外でのランニングやウォーキングなどをワークアウトとして記録してくれます。意識的に行う運動と合わせて、とりこぼさずにログを残せるのは嬉しいところ。
また、「HUAWEI Healthアプリ」経由で、ファームウェアをアップデートすることで、「カスタムワークアウト」機能が追加されることもポイント。具体的には、ウォッチのワークアウト画面に「追加」という項目が表示され、そこから専門的な種目の測定を選べるようになります。
例えば、「HIIT」や「エアロビクス」「テニス」「フラフープ」などなど。バリエーションの豊富さには驚かされます。変わりダネとしては「ブランコ」や「釣り」もワークアウトとして測定できるのが面白いです。
毎日の暮らしのなかで身に着けるだけで運動不足を解消、そして今後徐々に外へのアクティビティを増やしていった際に、HUAWEI WATCH GT 2eの真価が発揮されるでしょう。そうしたアクティビティをシームレスに楽しむためにも、毎日の運動管理は重要です。なかなか管理が行き届かない人ほど、自動的にログを残すHUAWEI WATCH GT 2eはおすすめです。
【その2】「睡眠」を整える
勤務時間がルーズになると、ついつい残業が長くなり、夜型になりがち。たまの休みも、ついつい深夜に動画やマンガにふけって睡眠のリズムを崩してしまうようだと危険です。
心身ともに健康的な生活リズムを整えるうえで、睡眠時間を意識することは何よりも重要。HUAWEI WATCH GT 2eの場合は、装着したまま寝るだけで、睡眠のログを残せるので、こうした利用にも適しています。
睡眠のログを取る場合には、長時間装着できるバンドの着け心地と、充電を気にせずに利用できるスタミナが重要です。特に後者について、同機の場合には、1〜2週間に一回充電すれば十分なバッテリー持ちを誇ります。
睡眠の質について、具体的なアドバイスを確認できることも同シリーズならではのユニークな部分。ただログを残すだけではなく、問題点や改善点について気付けるには実用的です。これらは、ペアリングしたスマホの「HUAWEI Health」アプリから確認できます。
スマートウォッチの睡眠ログ機能は、他製品でも搭載されていることがありますが、HUAWEI WATCH GT 2eは持ち前の強バッテリーと組み合わせることで大きな特色になると感じました。暮らしのなかで自分の睡眠を意識するうえでも、バッテリーが長持ちすることは大きく作用するポイントだと思います。
【その3】「集中」を整える
自宅での作業に集中できないという場合、スマホを触らないだけで解決することも意外と多いものです。SNSやエンタメ系のアプリなど、不要な誘惑を手元から遠ざけるという意味で、スマートウォッチが活躍する余地は大いにあります。
スマホが手元になくて不便になるかも、と不安に思うかもしれません。しかし、普段スマホで行う操作も、ある程度は手元から済ませられるので安心です。HUAWEI WATCH GT 2eはMP3などのデータ音源を約500曲内蔵できるので、例えばワイヤレスイヤホンと接続して、手軽な音楽再生を堪能できます。
また、アパートなどで無音が堪える場合や、ご近所の騒音が気になる場合などには、音楽を流すことも集中力を高める一助になります。
【その4】「気分」を整える
慣れない在宅勤務の環境、人と接しにくい環境下においては、ストレスが貯まりやすい一面があることにも注意が必要です。HUAWEI WATCH GT 2eでは、ストレスモニタリング機能の「HUAWEI TruRelax」によって、24時間ユーザーのストレス度合いを測定できます。
ストレスを感じていても、それを数値的に意識する機会は普通はまずありません。自分がどんなタイミングでストレスを感じているのかをグラフ化することは、現状を把握し、改善点を見出すという意味で、心を整える第一歩になるでしょう。
また、同じくメニューから「呼吸エクササイズ」を起動し、1分間から3分間の深呼吸を行えるようになっています。ストレスを感じたときには、こうした機能の併用もおすすめです。普段は目に見えないパラメーターの目安を知ることで、無理のない暮らしの行動を心がけられます。
【その5】「身だしなみ」を整える
最後に、在宅勤務で起こりがちな意外な弊害として、身だしなみへの意識低下を挙げておきます。他人と接する機会が減ると、ついつい髪はボサボサになり、洋服もパジャマのまま、なんてことも増えがち。オン・オフをしっかり区別するためにも、身だしなみへの意識づけは欠かせません。
一方で、全身をスーツでバッチリ決めるような必要性は少ないもの。必ず襟付きのポロシャツを着る、デスクについたら必ずジャケットを一枚羽織る程度でもオン・オフの切り替えはできます。
その視点において、自宅でスマートウォッチを身に着けるのは一つの“スイッチ”になり得ます。普段は屋外で着けやすいアイテムだからこそ、屋内でスタイリングを意識するためのきっかけにしてみてはどうでしょう。
HUAWEI WATCH GT 2eの文字盤は、スマートウォッチであることを活かしたポップなものが多い印象。毎日文字盤のデザインを変えつつ、その日のコーディネートを合わせていくような楽しさも味わえます。そうした気分の切り替えを行うことにも役立つ機能です。
在宅勤務がベースの人でも、急な外出時に焦って身支度をするよりも、常日頃から身だしなみが整っていれば結果的にスムーズな移動にも繋がります。何より人の目はもちろん自身の衣服に対する意識を高めることで、日々のコーディネートが暮らしのペースを作るなどのメリットもあるでしょう。
今回紹介した5つの自己管理のポイントは、今後変わっていく働き方に適していることはもちろん、プライベートにおいても意識できることです。しかし、意識するよりもHUAWEI WATCH GT 2eのようなアイテムを活用して、自然と管理することができればこれからの時代に合った働き方、ライフスタイルを過ごしやすくなるはず。ぜひ自分に合った暮らしを見つける一助に検討してみてください。HUAWEI WATCH GT 2eの価格は、RakutenモールのHUAWEIストアで2万1780円（税込）。※Android 4.4以降、iOS 9.0以降を搭載するスマホとペアリングして使用可能ですが、iOSの場合には一部機能が使えないこともあります。
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