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コストコ
2016/8/3 13:18

おいしく食べて太りにくい身体に!コストコの「筋トレにぴったりな食材」 BEST5

夏本番になると、やはりTシャツの似合う身体に憧れますよね。引き締まった身体を目指すなら、食事の管理も大事。その点、「コストコ」では高コスパで脂肪分が少なく、たんぱく質豊富な食材がラインナップされています。筋肉量を増やせば、代謝がアップして太りにくい身体になる効果も。食事を楽しみながら、筋力アップに励みましょう!

 

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その1

高タンパク&低カロリーでダイエットにも最適!

さくらどり

国産鶏皮なしむね肉(2400g)

1688円(100gあたり約70.3円)

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皮が剥いてある鶏むね肉。高タンパク&低脂肪なので、トレーニング後のタンパク質補充にも最適です。茹でて調理する場合は、火を落としてからムネ肉を入れて、余熱で調理するとしっとりと仕上がります。

ユーザーのコメント

「効率よくやせるにはタンパク質がいいと知り、コレで鶏ハムを作ってます。皮をむく手間がないので便利!」(30代男性)

 

その2

低脂肪、高タンパクでしかもLカルニチンがたっぷり!

オーストラリア産チルドラム

肩 真空パック (1520g)

2128円 (100gあたり140円)

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冷凍せずに空輸した鮮度抜群の仔羊肉。羊独特のニオイが少なく、脂もあっさりしていて、肉質も柔らか。ラム肉の脂は融点が低いので、体に吸収されづらい性質を持っています。また脂肪を燃やす効果が期待されるLカルチニンも多く含んでいます。ボディメイクにはぴったりのお肉ですね。

ユーザーのコメント

「タレに漬け込んでも塩・こしょうだけでも、まったくクセがなくて美味! 子どもたちも夢中で食べてました」(30代女性)

 

その3

脂肪分少なめで上品な肉の旨みが楽しめる!

アメリカ産チルド ビーフ チョイス

ヒレ ステーキ(899g)

8612円(100gあたり958円)

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1頭の牛からわずかしかとれない高級部位「ヒレ」を使ったステーキ肉。脂肪分が少なく、肉質も柔らかで、上質な肉の旨みを堪能できます。バルクアップ(筋肉を大きく見せる)目的の筋トレに向いています。

ユーザーのコメント

「脂っこい肉は苦手なので、コレが定番。塩、こしょうで焼いても、バルサミコソースをかけても絶品に仕上がりますよ!」(50代女性)

 

その4

脂肪分の少ないひき肉でリーズナブルに筋肉アップ!

牛豚合挽き肉

牛豚合挽

赤身率80% 解凍牛70%豪州、米国/ 30%米国産、国産(1977g)

1937 円(100gあたり98円)

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牛と豚の割合が7:3の合びき肉。牛肉のコクのあるうまみと豚肉の甘みを兼ね備え、ハンバーグなどにぴったり。赤身率が80%と高く、カロリーが低めなのも魅力です。

ユーザーのコメント

「ボリューム満点で、ハンバーグの作り置きに最適。子どものお弁当や夕食にもサッと作れて便利です!」(30代女性)

 

その5

低カロリーはもちろん豊富なビタミンもうれしい

ニューワールドファーム

ブロッコリー(2270g)

998円 (100gあたり約44円)

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1 カップ(85g)あたり30kcalと低カロリーな冷凍ブロッコリー。ブロッコリーは、野菜のなかではたんぱく質が多く、疲労回復や代謝を助けるビタミンが豊富なため、筋トレ愛好者の必須食材となっています。電子レンジで加熱し温野菜サラダにすると、ビタミン流出も少ないです。

ユーザーのコメント

「バラ冷凍かつジップ式なので、必要なぶんだけ取り出して調理できます。ステーキの付け合わせにぴったり」(40代男性)

 

毎日ほんの少しでも筋トレ&筋肉にいい食事を心がけていれば、憧れの身体に近づくのが実感できますよ。筋トレ後は、動物性の良質なタンパク質を摂ると効果的。野菜と組み合わせながら上手に筋肉を育ててください!

 

※価格は変動の可能性があります

 コストコ http://www.costco.co.jp/p/

 

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