夏が来る〜！ 露出が増える〜！ 足太いー!!
試しにと、今まで目を背けていた太もものサイズを測ってみたのですが、なんと44センチもありまして。ええ、旦那の太ももは48センチと身長は15センチも違うのに太もものサイズが4センチしか違わないって…これいかに～！
それ以来「気持ち悪い」「ぶよぶよしている」「いなか脚」と散々言われ、こちらも腹が立ちましたので『FYTTE 夏目前ダイエット号』（FYTTE編集部・編／学研プラス・刊）に掲載されている美脚エクササイズを全て実行してみました。さあ、結果はいかに？
これぞ「美ボディ」！ 私もAYAさんみたいになりたいっ
「いなか脚」と言われる前、お試しでヨガ体験をしてきたところ「あなたには腹筋が足りないわね」と言われ、腹筋します！ なんて宣言してきたのですが、まあ腹筋がなくても生きていけるしと、特に何もせずダラダラと毎日を過ごしておりました（サイテー）。
そんななか、見つけた『FYTTE 夏目前ダイエット号』の表紙で微笑むAYAさんの姿。その腹筋は、なんて美しいのでしょう！ 現在、クロスフィットトレーナーとして活動し、メディアでもよく見かけるようになったAYAさんですが、彼女の腹筋、そして美ボディはそう簡単にできたものではないのです。AYA語録に耳を傾けてみましょう。
トレーニングは人生の練習
きついトレーニングで「逃げたい、やめたい」と思う瞬間、何度も「そこで自分は逃げるのか」と問うことで精神力がつきました。人生の中でつらくて逃げたい場面って何度もありますが、そんなときもトレーニングで鍛えた精神力が支えに。トレーニングは人生の練習になるのです。
（『FYTTE 夏目前ダイエット号』より引用）
逃げたい時に逃げてたし、「腹筋がなくても生きていける」とか思っていた自分をぶん殴りたい！ 心を入れ替えて、今日からしっかりトレーニングしようと決めました。
やみくもにトレーニングするだけではダメ
よし！ と気合は入ったものの、何をどうすれば？ まずは、どのようにトレーニングと向き合うかを再びAYAさんから教えてもらいましょう。
AYAさんのトレーニングルール
1.毎日の習慣にする
2.どんどん強度を上げていく
3.無理はNGだけどあきらめてはダメ
（『FYTTE 夏目前ダイエット号』より引用）
ちなみにAYAさんの1日のスケジュールも掲載されていたのですが、なんと朝は5時半起床！ 6時半からジムで朝のクラスを教えているというのです！ 毎日の入浴は欠かさず、22時半にはお休みされるんですって。素晴らしい！
また『FYTTE 夏目前ダイエット号』では、体の中心にある腹筋のエクササイズが掲載されており、理想のシックスパック（割れてる腹筋）になれる土台づくり、くびれをつくるポーズ、下腹を引き締めるエクササイズが掲載されていました。
「できそうだな〜」なんて軽い気持ちで試してみたのですが、かなりキツい!! 腹筋をやっているはずなのに全身が筋肉痛に。あぁ私は本当に腹筋がなかったのだな…と己の未熟さを痛感し、早速逃げたい気持ちになってしまいました（笑）。みなさんも無理はせず、最初は1回からでもいいので、一通りやってみるというのが良いと思いますよ！
すべてのエクササイズを試してみた！
『FYTTE 夏目前ダイエット号』に掲載されている「脚やせ」なるキーワードを含んだエクササイズは、私が調べた限りでは9種類も掲載されておりました。紹介されていたものを以下にまとめてみました。
・たるんだ太もも＆ヒップをキュッ！ 片脚スクワット
・耐筋スクワット（耐筋ワイドスタンススクワット、耐筋ウォールスクワット）
・太ももの間にすき間をつくる レッグクロスキープ
・太ももやせ＆美尻をつくる！ サイドランジ
・足裏の筋肉と足指の動きを改善！ 足ほぐし
・足裏を使って歩き、太ももの張りを取る歩き方
・美脚筋を鍛える（一番プリエ、二番プリエ）
・脚を太くする内股グセを改善 カエルエクサ
・足パカダイエット
（『FYTTE 夏目前ダイエット号』より引用）
これらを全て試してみたのですが、とにかくぶよぶよの太ももにはどれもキツい！（笑）しかしどれも特別な器具等はいらないので、今すぐどこでも始められますし、自分の体があれば出来てしまうものばかりです。
「片脚スクワット」は、椅子を使うのですが椅子に背を向けて立ち、片脚の甲を座面に乗せて片脚で立っている膝を曲げ伸ばしするだけ。
文章に書くと「ふーん、簡単だし効果あるの？」と思う方も多いかもしれませんが、今すぐやってみてください！ 15回×3セット（左右ずつ）と書かれてありますが、もう2セット目でプルプルしてきます。そんな時はAYAさんの「そこで自分は逃げるのか」という言葉を思い浮かべ、精神力も鍛えていきましょう！
試した結果、続けられそうなのは「足パカダイエット」
この中でも私が続けられそう！ と思ったのは、「足パカダイエット」でした。
SNSでも話題になっており、すでに『寝たままラクやせ！足パカダイエット』（学研プラス）も出版されているので、ご存知の方も多いかもしれませんね。エクササイズ方法を簡単ですがご紹介いたします。
太ももの内側とお腹まわりに効く！ 「ヨコパカ」
1.両脚を閉じ、左右の足を軽くタッチする
2.太ももに効くまで、両脚をできるだけ大きく開く
（2セット 20〜30パカ）
（『FYTTE 夏目前ダイエット号』より引用）
■もっと詳しく知りたい方はコチラ＞https://fytte.jp/fitness/16638/
寝転がってできるし、脚をパカパカするだけなので簡単かと思いきや、私はヨコパカを20〜30パカもできず（笑）。でもエクササイズ自体はとっても簡単なので、とりあえず5日間ほど寝る前に15パカを続けてみたのですが、ぶよぶよだった太ももが締まってきて、手が入るくらいの隙間が出てきたのです！ ちなみに5日間で1センチ減とちゃんと細くなってる！ これ1か月やったらだいぶ効果出るんじゃない!? と俄然やる気になったので、引き続き頑張っていく所存です。
『FYTTE 夏目前ダイエット号』にはこれ以外にも、「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2018」という1000名の読者さんによるアンケートを基にしたランキングも発表されていたり、ダイエッターの味方「サラダチキン」のアレンジレシピもたっぷりと紹介されており内容充実でした。夏までまだ時間はあります！ もう「いなか脚」とは言わせないっ！ そんな女性のみなさん！ 一緒に頑張ってAYAさんみたいな美ボディを目指しましょうっ！
【書籍紹介】
FYTTE夏目前ダイエット号！
著者：FYTTE編集部
発行：学研プラス
夏までに何が何でもキレイにやせたい女性に向けた１冊。表紙にはカリスマトレーナーのAYAさんを迎え、究極の腹筋女子の極意を伝授してもらう。お腹やせ、脚やせ、美尻になれるメソッド満載。また毎年恒例のFYTTEダイエット＆ヘルス大賞の発表も行う。
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