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生理中は指や足がむくみやすい、生理直後はなんだか体がスッキリ!、など生理前後で体調に変化を感じる女性は多いはず。実際、体は生理周期に沿ってホルモンバランスが変わることで水分量が変化。肌や体の状態に影響します。女性ホルモンの分泌サイクルを取り入れ、スキンケアやダイエットの効果を高めるには? 産婦人科医の高尾美穂先生に解説していただきました。

穀物の中でも栄養価が高く、健康や美容にも良いと注目を集めている万能食品「オートミール」。オーツ麦を脱穀し乾燥させた食品で、ごはんのような食べ応えを得られる「米化」レシピが人気です。基本的な米化の方法と、やみつきになる米化レシピを紹介します。

「プロテイン」というと、従来は筋肉を増強したい男性が飲むパウダータイプ、というイメージでしたが、健康や美容の源としても注目を浴び、ここ5年ほどで急速にラインナップが広がっています。プロテインのメリットや効果的に摂取する方法について、クイズに回答しながらチェックしてみましょう。