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2021/3/27 12:00

オンライントレーニングは指導タイプや先進アイテムなど、自分の好みで選べる!

ジムに行かなくても気軽に鍛えられるオンライントレーニングが、コロナ禍でますます注目を集めている。コーチが指導してくれるタイプのほか、アプリと連携する先進アイテムなど、バリエーションは広がるばかりだ。

※こちらは「GetNavi」 2021年3月号に掲載された記事を再編集したものです

 

多彩になってきたからこそ最適な方法を見つけたい

長引くコロナ禍による外出自粛やジムの営業時間短縮などを受け、オンライントレーニングが活況だ。

 

コーチ指導型トレーニングの魅力は、自分に合ったトレーニング内容をプロが監修する下で効果的に行える点。直接アドバイスを受けたり、良い内容だとホメてくれたりと、継続する意欲が増すこともポイントだ。ただしコストもそれなりに必要とするケースもあるので、無料体験レッスンを積極的に活用して見極めることが大切だ。

 

トレーニングデバイスを導入してひとりで鍛える手法も多彩。最近は単にトレーニングするだけでなく、ネット経由でトレーニングの幅が広がる、飽きずに楽しく行える機能も多数用意されている。

 

■利用したことがあるオンラインフィットネスは?

無料配信型の動画視聴が最も多く、オンデマンド型動画視聴がそれに続く。時間的な制約を受けない動画視聴スタイルが好まれている。

 

<自宅がジムになるコーチ徹底指導型に注目>

無料で始められる動画配信型は手軽さが魅力。だが本格的に自分を鍛えたいならコーチの指導を受けられるライブレッスン型やパーソナル型も考えたい。

 

【No.1】ジムにいる感覚で鍛えられるライブレッスン型

月額目安:1000円〜1万円

 

■ライブ配信とEMSの刺激で効果的な有酸素運動が可能

MTG

SIXPAD HOME GYM

月額6080円(初回のみ1万880円)〜

全身7部位14か所の筋肉を同時に鍛えられるEMSトレーニングスーツを着用して参加。プログラムは6種類のカテゴリから選択できる。インストラクターからのアドバイスやエールが受けられるので意欲も増す。

 

↑効率的な有酸素運動ができる専用バイクの「The Bike」(写真左)。少量の水で通電する布製電極を備えた「PowerSuit」(写真右)の着用で、筋肉へ的確にアプローチできる

 

↑専用スタジオ「SIXPAD LIVE STUDIO」を新設。全国に向けてライブ配信されるレッスンを、直接受けることもできる

 

スマホやタブレットなどで予約や動画再生が可能

「SIXPAD HOME GYM」専用アプリでは、ライブ配信の予約やレッスン動画の再生が可能。EMSの調整もできる。

 

★ココが◎

その場でアドバイスを受けられるなど、目の前にコーチがいる感覚でトレーニングが可能。参加者同士で競い合えるのも励みになる。

 

★ココが△

決められた時間に配信されるので、時間が合わないと参加できない。複数人での同時視聴の場合、きめ細かい指導が受けにくいことも。

 

【No.2】専属トレーナーがマンツーマン指導パーソナル型

月額目安:1万円〜7万円

 

■経験豊富なトレーナーの指導で遊ぶようにトレーニングできる

GYM FIELD

パーソナルトレーニング

月額1万2100円〜

「遊ぶように鍛える」がコンセプト。1畳ぶんのスペースで効果が出るメソッドを基に、豊富な知識と高いスキルを持つコーチが徹底指導する。キツくてもしっかりサポートしてくれると評判だ。

 

↑トレーニングに飽きることがないよう、多彩なプログラムを用意。ニーズに合わせた最先端のトレーニングを実践できる

 

★ココが◎

最新のトレーニングスキルを持つトレーナーからきめ細やかな指導を受けられる。効率良くトレーニングしたい人にはピッタリ。

 

★ココが△

時間的な制約が生じる。またレッスン料金が割高になる場合もあるので、費用対効果を体験レッスンで確かめてみる必要がある。

 

【No.3】無料で視聴も! コスパは高い動画配信型

月額目安:無料〜5000円

 

■効果的なワークアウト動画をアプリで手軽に視聴可能

アンダーアーマー

HEALTHY AT HOME CHALLENGE

無料

アンダーアーマーと契約するアスリートやフィットネスコーチによるワークアウト動画を見ながらトレーニング。4週間でカラダを鍛え上げる、ちょっとツライが効果抜群の内容だ。

 

↑ワークアウトに必要な時間は10分から50分までと豊富。負荷を高めた本気のトレーニングが可能だ

 

★ココが◎

無料から、有料でも低価格なモノが多くコスパは高い。自分に合ったトレーニングを好きなときに行えるため、気軽に始められる。

 

★ココが△

一方的な配信のため、自分にとって効果的か不透明。また時間的な制約がないぶん、飽きやすい人は三日坊主になってしまう可能性も。

 

<デバイス+アプリで鍛えるアプローチもアリ!>

■鏡に映る自分を見ながら楽しくトレーニング

ワンサードレジデンス

フィットネスミラー

15万9500円(一括払いの場合)

トップクラスのトレーナーによるレッスンを受けられるオンライントレーニング用ミラー。ヨガから燃焼系トレーニングまで、鏡に映る自分をチェックしながら楽しくトレーニングができる。

 

↑ピラティスや燃焼系トレーニングなど豊富なプログラム。月額5478円でライブ配信のトレーニングを受けることも可能

 

★こんな人にピッタリ!

わずかなスペースでトレーニングできる。女性向けの内容から本気のトレーニングまで充実し、カップルや家族にピッタリ。

楽しさ:★★

メニュー数:★★★

設置性:★★★

 

■連携できるアプリは多彩! オリジナルツーリングコースも楽しめる

Xplova

NOZA S

実売価格10万7800円

自身のロードバイクを活用できるサイクル型デバイス。ZWIFTなど人気の高いサイクリングアプリでトレーニングできるのが魅力だ。ユーザーが作成したオススメツーリングコースも楽しめる。

 

↑ユーザーが作成したツーリングコースをライド可能。勾配など実際の地形を再現したツーリングが室内で楽しめる

 

★こんな人にピッタリ!

ロードバイクの後輪を外してスマートトレーナーを接続する。本格的に鍛えたいロードレーサーも満足の1台だ。

楽しさ:★★

メニュー数:★★

設置性:★★

 

■独自の3次元振動が反射反応を引き起こし筋肉を鍛える

プロティア ジャパン

Personal Power Plate Standard

35万2000円

独自の3次元ハーモニック振動を発生させることで反射反応を引き起こし、筋肉を鍛えられるプレート。ベッドサイドなど場所を選ばずにトレーニングできる。シニア層の健康維持にも効果的だ。

 

↑ゴルフに適したカラダづくりに適したPersonal Power Plate 7+ golf& Active Golf Programmeセットも。36万8940円

 

こんな人にピッタリ!

設置性の高さは随一。トレーニングだけではなく、日々の健康促進に女性やシニア層も使いやすく、ファミリーで使える。

楽しさ:★★

メニュー数:★★

設置性:★★★

 

■自宅にいながら世界じゅうの景色をバーチャルランニング

ジョンソン ヘルステック

ホライズン パラゴン エックス

39万6000円

ランニングベルトの硬さを4段階で調節でき、屋外でのトレイルをイメージできるランニングマシン。インターバルトレーニングや、世界じゅうの景色を見ながら走れるバーチャルアクティブが斬新だ。

 

↑効率良い脂肪燃焼効果が期待できる、フィットネスで人気のプログラムを搭載。直感的に操作できるデザインも特徴だ

 

★こんな人にピッタリ!

毎日のランニングを欠かさないランナーにオススメ。インターバルトレーニングで短時間で効果的な運動も行えるのも魅力。

楽しさ:★★

メニュー数:★★★

設置性:★★

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