3つの「プチ行」で心を整える
心の健康は、いつの間にか不健康になっている人が多いそうです。まずは自分の心が健康かどうかをチェックするためにも、「自分軸」がズレていないか確認が必要です。どうやって「自分軸」を確認し、整えていくのでしょうか？
「自分軸」が整っている人は、周囲のノイズに惑わされません。
朝、通勤前の「プチ行」で、自分軸を整えることが、幸福を導く出発点になります。
（『たった１分でできて、一生が変わる！ 朝の習慣（文庫版）』より引用）
「行」と言っても「プチ」なので、お坊さんのように厳しい修行ではなく、とっても簡単にできるものばかり。本書にも紹介されていた3つのプチ行をご紹介します。
①「プチ瞑想」
朝起きたらゆっくり起きて、布団の上で10秒正座をする。目を閉じて静かに正座するだけで、スッと自分軸を定められる。
②「プチ滝行」
やや熱めのお湯で朝シャワーを浴びる。頭のてっぺん（百会）から、額（眉間の上）、のど、胸元、みぞおち、丹田…と上から下に当てていく。
③「プチ写経」
毎朝「座右の銘」を書き写す。手帳に書くだけでもOK。
どれも明日からでもできそうなほど簡単なものですよね。
この3つの中でどれかひとつからでもいいので始めてみることで、毎朝のルーチンとなり、「今日の心は元気がないかもな」「昨日飲みすぎたせいかな」と自分自身を確認できるそうです。心の健康チェックは毎朝のルーチンから！ ぜひお試しください。
「お先にどうぞ」と言える心の余裕を
毎朝繰り返すのは続かないからな〜という方は、毎朝の通勤時にできる「お先にどうぞ」チェックをしてみましょう！
心に余裕をつくり出す魔法の言葉、それは「お先にどうぞ」の７文字です。
駅の自動改札でも、「お先にどうぞ！」。
オフィスの玄関でも、「お先にどうぞ！」。
「お先にどうぞ」と発するだけで、「なんとなくいい気分」。心に「余裕スイッチ」が入り、いい１日がスタートできます。
（『たった１分でできて、一生が変わる！ 朝の習慣（文庫版）』より引用）
みなさんには「お先にどうぞ」と言える心の余裕ありますか？
この余裕を作るためには「時間の余裕」も必要。セカセカした毎日を過ごしていると、いつの間にか心の余裕がなくなり、「心の健康」をすり減らしている人も多いかもしれません。『ちょっと心配かも…』という方は「お先にどうぞ」とさっそく口に出して伝えてみましょう。