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玄米は“完全栄養食”と言われ、食物繊維やミネラルが豊富。普段の食事に取り入れることができれば、それだけで栄養バランスが整います。とはいえ、食感がイマイチだったり、炊き方や事前準備などに手間がかかったり。今回は、最近注目されている「電気圧力鍋」などを使って、手間なくおいしく玄米を食べられる方法を紹介します。

健康的に体重を落としてシェイプアップするなら、運動は欠かせません。そのような目的の場合、運動はいつするのがいいのでしょうか? ライフスタイルによって運動する時間は異なるかもしれませんが、2019年10月に発表された新しい研究調査で、朝ごはんを食べる前に身体を動かすと脂肪燃焼効果が高いということが分かったのです。新年の抱負がスポーツやダイエットと関連する方は、頭に入れておいたほうがいいかもしれません。

眠気に誘われてウトウトとまどろむ午後ほど、気持ちがいいものはありません。しかも最近では、数十分程度の短時間の昼寝を取り入れると午後のパフォーマンスが上がるなどと言われ、昼寝を肯定的に捉えられてきているようです。さらに最近発表された調査で、昼寝の頻度が心血管系の病気と関連がみられることがわかってきました。