日本酒は好きだが、二日酔いや酒太りが気になる……。そこで、本誌ではパーソナルトレーナー、おぜきとしあき氏を監修に迎え、日本酒のビンを使った画期的なエクササイズを開発。お酒好きのグラビアアイドル、池田ショコラさんに実際に試してもらいました！
教えてくれる人
パーソナルトレーナー
おぜきとしあきさん
東京都渋谷区でボディメイクスタジオModelsを経営。個人の要望に応えるトレーニングの提案を得意とする。
やってみる人
グラビアアイドル
池田ショコラさん
スレンダーなボディと笑顔が魅力です。エクササイズの動きに注目してもらうため、本編ではあえて笑顔を封印。
今回のテーマ
アルコールの排出を促し二日酔いを解消する！
日本酒は存分に飲みたいが、二日酔いはイヤ。そんなわがままな人にぴったりなのが、コチラの体の毒素を効果的に排出するエクササイズです！
エクササイズその1
瓶を左右の手で持ち替える
「キャッチリレー」
運動の目安→10回 ×3セット
立った状態で肩幅に足を広げてセット。片手に日本酒のビンを持ち、両腕を前へまっすぐ伸ばしたまま、左右の手で瓶を持ち替えます。
エクササイズのポイント→やさしい動きを繰り返す
「やさしい動きで左右のバランスを整えるのが目的。同時に代謝を促し、体の毒を流します」（おぜきさん）
エクササイズその2
ビン底を太ももに当ててかかとを浮かせる
「ヒールインパクト」
運動の目安→片足ずつ3～5回
イスに座り、ビンをももに置いて片足のかかとを床から5cmほど上げる。足を脱力し、かかとが床につく衝撃で足に振動を与えます。
エクササイズのポイント→振動でリンパの流れを活性化
「振動でリンパの流れを活性化するのがミソ。かかとにかかる心地よい振動を楽しみましょう！」（おぜきさん）
次回のレクチャーは「酒太り解消エクササイズ」です。お楽しみに！
【URL】
おぜき先生のスタジオ「ボディメイクスタジオModels」 http://www.models.tokyo/