“事前の備え”で孤立を防ぐ！ひとり暮らしの生命と生活を守る情報収集術と防災ギア

災害は、いつ起こるかわからない。普段からの備えが重要なのは言うまでもないが、ひとり暮らしだからこその注意点も少なくない。そこで、危機管理アドバイザーの国崎信江さん監修のもと、“生命と生活を守る”ために必要な行動を見ていこう。

“ひとり暮らしのリスク”とは？
いざというとき頼れる人を作るために、行きつけの店を作るなど地域のコミュニティ作りが大切です。また災害時に部屋へ閉じ込められないよう、扉のそばに物を置かない、トイレ扉にドアストッパーを使うなどの工夫もしましょう。

【私が解説します】

危機管理アドバイザー・国崎信江さん
危機管理教育研究所代表。政府や自治体における防災関連の委員を歴任。各種メディアにて独自の視点で防災・防犯・事故防止対策を提唱している。

Check! ToDoリスト
□災害時の避難場所を決める
□自宅周辺のハザードマップを理解する
□家族や友人と連絡手段を確認する
□自宅の耐震性を把握する
□災害情報を得るための手段を用意する
□家具転倒防止など自宅内の対策をする
□非常用品を用意する
□自然災害対応の保険に加入する

「最近注目されているのは、日常的に活用しているモノを災害時に役立てる“フェーズフリー防災”。災害時に使えるものが身の周りにあるかどうか、意識してみましょう」（国崎さん）

自宅のリスクを知ることが災害対策の基本

災害というと、真っ先に地震を思い浮かべる人が多いだろう。ところが昨今は、大雨や大雪、森林火災など思いがけない非常事態が多発している。ひとり暮らしで災害対策をするにも、何から手をつければいいか迷いがちだ。

そこで把握しておきたいのが、自宅周辺のハザードマップ。これは自治体などが発行しているので、誰でも確認できる。「自分の住んでいる地域にどんな災害リスクがあるかを知っておくことで、何に備えるべきか明確になります」（国崎信江さん、以下同）。つまり、自宅のリスクを知ることが防災対策の第一歩なのだ。

「防災に関して共通して言えるのは、まずは“生き延びる”こと。そして、その後の生活が不安にならないように準備しておくことです」。そのためにやっておくべき項目や、用意しておくべき防災ギアを紹介していこう。自身の状況に合わせて備えてほしい。

災害時は“初期対応”が肝心！

地震発生時
とにかく命を守ることを最優先して、家具や家電、置物など、家の中で倒れてくる物や落ちてくる物から離れること。頭を守りながら、挟まれない、下敷きにならないように注意。

火災発生時
初期消火が最重要で、火元に投げ込んで使う消火剤が効果的。でも炎はあっという間に広がるので、有毒ガスを吸引しないよう注意。消火が難しければ、何も持たずに退避を。

大雨発生時
海抜の低い地域では、まず高い所に避難すること。ただ、ひとりで避難所に行くのは心理的ハードルが高いもの。早めに安全な地域まで移動して、宿泊するのもひとつの方法だ。

スマホに入っていると安心の防災アプリ

災害時に頼りになるのは、やはり正しい情報だ。防災の専門家、国崎信江さんがオススメする防災アプリを紹介しよう。

事前にしっかり備え災害時は行動をサポート

地震や気象速報の通知に加え、防災計画の作成や家族との安否共有などが可能。災害発生時に適切に行動できるようにサポートする。

現在地周辺の避難所を自動検索して表示

全国の自治体が定めた災害時の避難所や避難場所を15万件以上収録。施設までのルート案内など、災害時の避難行動を支援してくれる。

さまざまな防災情報を入手できる

地震や津波速報、土砂災害や浸水害の危険度といった防災気象情報を、現在地や登録地点に基づいて配信。情報の信頼性も高い。

ひとり生活で備えておくべき防災ギア ベスト11

防災ギアは、けっして特別なものではない。日常生活でも使ったり、すぐ手の届くところに備えておいたりと、常に身近にあって使いやすいことが重要。そんなアイテムを紹介する。

【01 ポータブル電源】
コンパクトなサイズを実現した大容量、高出力モデル

アンカー
Anker Solix C1000 Gen2 Portable Power Station
オープン価格（直販9万9990円）

1550Wの高出力（定格）と1024Whの大容量を実現しながら、W384×H244×D208㎜とサイズはとてもコンパクト。家庭のコンセントにつないだまま、常に満充電で保管しておける。

【選ぶときのポイント】
やはり、信頼できるブランドの製品を選ぶことが安心につながる。「最近は販売価格も安くなっているので、2〜3日を乗り切れる1000Wh程度の大容量モデルが狙い目です」（国崎さん）

【02 消火用具】
火元に投げ込んで使用する扱いやすい設計

ファイテック
ファイテック投てき用簡易消火用具
オープン価格（直販7260円）

火元に投げ込んで使う、投てき用の簡易消火用具。中性消火剤なので手に触れても安全だ。ボトルサイズはΦ70×200mm、容量は600mL。天ぷら油用消火剤も付属。

【選ぶときのポイント】
消火用具には、いわゆる住宅用の消火器、スプレー式、投てき用などさまざまなタイプがある。消火器は必須だが、「投てき用なら、いざというときに慌てずに使えます」（国崎さん）

【03 ヘルメット】
A4サイズの箱に入れて本棚に並べておける薄型設計が魅力

谷沢製作所
回転式ヘルメット Crubo
オープン価格（実勢6000円前後）

くるっと回して薄型になる設計ながら、「飛来・落下物用」と「墜落時保護用」の国家検定に合格した製品。A4サイズの箱に入れて収納できるので、本棚や机の引き出しに常備しておける。

【選ぶときのポイント】
災害対策として企業や各種施設ではヘルメットは常備品となっているが、自宅にも備えておきたい。「すぐに取り出せる場所にコンパクトに収納しておけると安心ですね」（国崎さん）

【04 防災スリッパ】
ガラス片があっても安心4層構造のインソールが足を守る

キングジム
日常で使える防災スリッパ
オープン価格（実勢3840円前後）

見た目は普通のスリッパだが、ガラス片や釘の踏み抜きを防ぐ4層構造のインソールを採用。ゴムバンドをかかとに回せば、脱げにくいので安心だ。サイズはLとM。

【選ぶときのポイント】
忘れられがちなのが、防災用の室内履き。床にガラスの破片などが落ちていると、避難時にケガのおそれがある。「日常的に履きやすいものなら、災害時にもそのまま役立ちます」（国崎さん）

【05 エマージェンシーベスト】
ポケットの数が充実軽くて動きやすい最新ベスト

危機管理教育研究所
エマージェンシーベストⅡ
1万9800円

ナイロン100％で、従来品よりも軽くなったのがポイント。ポケットのサイズや位置なども考慮され、収納量や動きやすさにこだわっている。サイズはM〜LとLLの2種類。

【選ぶときのポイント】
ベストを選ぶなら、軽量で、貴重品などをしまえるポケットがたくさん付いていると便利。「ベストは普段から着用できて、避難時には両手が空けられるメリットがあります」（国崎さん）

【06 非常用トイレ】

非常時はできるだけ手間をかけずに済むよう、袋と凝固シートが一体化している製品がおすすめ。総合サービスの「サニタクリーン」ならすぐに使えて、捨てるときに口を閉じるのも簡単だ。

【07 長期保存水】

飲料水を備蓄するなら、ユニーク総合防災の「DSW PREMIUM 12 YEARS」のような12年や15年の長期保存水が便利。定期的な入れ替え回数が減るので、コストや資源の削減にもつながる。

【08 非常食】

災害時は食べ物が元気づけてくれる。横浜岡田屋の「HOZONHOZON」は水、お湯が不要で、開封してすぐに食べられる。パッケージの見た目も楽しく、7年の長期保存もうれしい。

【09 応急用品】

非常時に出血したときにあると便利なのが、応急手当用の止血パッド。PKウェーブの「救急時止血用パッド 止血・AID」のように、止血剤を使わず、取り扱いやすいものを常備しておきたい。

【10 家具転倒防止具】

家具の転倒防止対策はもはや常識だが、定期的な見直しも重要。北川工業の「スーパータックフィット」シリーズは、粘着力と振動吸収力のダブル効果が特徴で多彩なラインナップが揃う。

【11 蓄電電球】

懐中電灯も重要だが、停電しても消えないLED電球があると安心だ。コストコの「NEWGALE 防災充電式LED電球」を使っていれば、停電時も暗くならないので慌てずに初期行動がとれる。

※「GetNavi」2026年6月号に掲載された記事を再編集したものです。
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