下の写真をご覧ください。まるで風船のように膨れたお腹……何を隠そう、筆者の夫のお腹です。もともと太り気味ではあったものの、30代後半からお腹ばかりがぐんぐん膨れ上がり、ついに腹囲は98.6㎝と1ｍまであと一歩!! さすがにヤバイ。かといって、仕事が忙しくて運動する時間がない……。
座るだけで痩せることができるのか？
そこで今回、夫がチャレンジしたのが、フジ医療器の「体幹トレーナー FF-100」（実売価格3万9870円）です。こちらは「座るだけで体幹が鍛えられる」という電動式体幹スロートレーニングマシン。体幹の筋肉がつけば、周囲の代謝がアップしてお腹周りもスッキリするはず。そして、座るだけなら、テレビを見ながらできそう！ そんな怠け心をくすぐるトレーニングマシンですが、果たしてどれだけ効果が期待できるのか。30日間頑張ってもらいました!!
ちなみに体幹トレーナー本体は、予想以上にコンパクト。コーヒーカップのようにコロンとした形状とインテリアに合いやすいカラーリングで、リビングに置いても圧迫感がありません。重さは11kg。両サイドにある持ち手に手をかければ、女性でも難なく移動できます。
クリスマスから1か月にわたる「座るだけ」トレーニングがスタート
まずは夫の現状を把握するため、高性能な体重体組成計を購入して計測。そのデータを見る限り、このままでは生活習慣病まっしぐらな状況が見て取れます。
ここから「座るだけ」でどれだけ変化が現れるのか。ちなみにスタートしたのは、昨年12月23日のクリスマスごろ。よりによってこんな時期から……という感じですが、よく通販番組でやっているような「※食事管理と軽い運動を組み合わせた結果です」だと、なんの効果かわからないので、体幹トレーナーを毎日やる以外は、年末年始も含め、普通に過ごしてもらうことにしました。
崩れそうになった姿勢を保つことで体幹を鍛える
しかしなぜ、座るだけで体幹が鍛えられるのでしょう。理屈はともかく、まずは体験してもらうことに。ひじ掛け部分にある操作パネルを見ると、自動コースが「体幹ハード」「体幹ソフト」「骨盤ひきしめ」の3種類。エアーの強さは、「弱」「強」から選べます。初めてなので、まずは「体幹ソフト」「エアー弱」でお試し。
すると、両サイドのエアーが膨らみながら、椅子がぐいっと左に傾斜します。おっとっと～と慌てて体勢を立て直すと、今度はぐいっと右へ。つまりこの体幹トレーナーは、左右に揺さぶられて、崩れそうになった姿勢を保持・修正しようとする動作が、お腹周りの腹筋を刺激し、結果的に体幹が鍛えられるというトレーニングマシンなのです。
こんな感じで1コース20分間終えた夫の感想は「気持ちよかった」というもの。エアーがお尻をマッサージしながら、傾くことでお腹のサイドがストレッチされるので、凝り固まった体がほぐされる感じだったそうです。
しかし、これでは効果が出ないのでは? と心配になり、説明書をよく読んでみたところ、姿勢を変えると負荷が高められることがわかりました。もっとも負荷がかかるのは、「体幹ハード」「エアー強」で、バランスボールの上に足を乗せた状態とのこと。それで今後は、この姿勢で臨んでもらうことにしました。
「骨盤ひきしめコース」は女性におススメ
夫が体幹トレーニングに励んでいる間、筆者は「骨盤ひきしめコース」を使ってみました。こちらは左右の傾きはほとんどなく、座面と両サイドにあるエアーが膨らむことで、骨盤周りを引き締めてくれるものです。
トレーニングじゃないから、エアーは「強」でもいいか、と軽い気持ちで試してみたら、大間違い。おしりをぐりぐりと押し付ける痛さに、飛び上がりそうになりました。一体どんな動きをしているんだろう、と思い、椅子だけの状態で作動してみたところ……パワフルでした。
筆者はもともとお尻が凝りやすいため、強だとかなりきつく感じました。特に左側が痛かったのは、もしかしたら骨盤のゆがみが原因かもしれません。とりあえず、しばらくはエアー「弱」で続けてみることにしました。
いよいよ30日後……見た目の変化に驚いた！
話を夫に戻しましょう。ついに期日である30日が経過しました。残念ながら毎日欠かさず……とはいかなかったものの、「相当頑張った」と本人談。トレーニングが慣れてくると、だんだん腹筋を使っている実感がなくなってくるので、さらに負荷をかけるなど工夫したといいます。
そこで、まずは体組成計で計測すると、お！ 確かにいろいろ数字が変化している。体重マイナス1.55kgを筆頭に、体脂肪、内臓脂肪は減り、筋肉量は増加。劇的というほどでもないですが、全体的にトレーニング効果が表れた感じがします。
しかし、それより驚いたのが、あのぽっこりお腹が見るからに小さくなっていたこと！ メジャーで測ると90．3㎝で、トレーニング開始前より8㎝以上減っています。やはり体幹を使ったことで、お腹に一番結果が表れたのでしょうか。
「座るだけ」とはいかないが確実に効果はあった
30日間使った結果として思うのは、「この価格なら安い」ということ。厳密にいえば「座るだけ」ではなく、ある程度負荷をかけないといけませんが、年末年始を挟んだうえ、まじめにやらなかった日があったことを考えると、中年オヤジのお腹を小さくした結果は本物といっていいでしょう。リビングに置いておけばテレビを見るついでに使えますし、従来の骨盤ケアソファに比べて、インテリアになじむのもうれしいです。
筆者個人としては、「骨盤ひきしめ」がお気に入り。最初は痛かったのですが、続けるうちに徐々に気持ちよくなり、最後はエアーを「強」にしても、問題なく使えるようになりました。残念ながらサイズダウンなどはなかったですが、おしりの凝りがないと脂肪がつきにくいそうですし、終わるとぽかぽかして足腰が軽くなる感じがあります。気持ちがいいので続けられそうですね。結論として、買って損のないモデルだと思います！