9月に入っても、まだまだ夏と変わらず暑くて、残暑疲れしている人も多いのではないでしょうか？ 在宅ワークが増えて合わない机でのデスクワークに肩こりや腰痛が出てきてしまった人、運動もできなくて全身の疲れが取れない人、なかなか体の不調が治らない……なんて人も多いでしょう。
そこで今回は、『その不調、背中ストレッチが解決します。』（吉田佳代・著 、川本 徹・監／アスコム・刊）をご紹介。セルフチェックから簡単にできる背中ストレッチの方法までお伝えします！
あなたの体はガチガチ？ やわやわ？
「私は健康よ！」という方はぜひ健康街道を引き続き歩んでいただければと思いますが、なんかだるいな〜なんて人はもしかすると「背中」が硬くなってしまっているのが原因かも。自分ではわかりにくい背中の硬さですが、簡単なセルフチェックで確認することが可能です。
写真のように「背中握手」をあなたはできますか？
左右両方の手で、背中側で握手できるか試してみてください。
両方できなかった人
左右どちらかだけできた人
そんなあなたは要注意。
（『その不調、背中ストレッチが解決します。』より引用）
私も「できるだろう」と思ってやってみたのですが、
全然できませんでした！（笑）思っていた以上に左右でバラツキが……。しかも背中の写真って普段あまり見ないので「えー思っていたよりやばい！」というのを実感できますよね。美しくない！（笑）
このセルフチェックは3秒でできちゃうので、気になる方はサクッとチェックして、可能なら写真を撮影して自分の後ろ姿をチェックしちゃいましょう。
壁を使ったストレッチで血流が復活！
どうしてこんなに背中が重要かというと、背中は、全身の血液のめぐりの中継点なので、硬いままにしておくと老廃物などが滞り、筋肉もかたまり、体に不調が起こりやすくなってしまうんです！ セルフチェックで「硬い」と感じた方は全身の血のめぐりをよくするためにも背中ストレッチを行いましょう。
『その不調、背中ストレッチが解決します。』には様々な背中ストレッチが紹介されています。その中でも家の中で静かに、しかも簡単にできる「ダブルハンド壁押し」をご紹介します。
壁のコーナーに立ち両手をつく。てのひらを壁につける位置が肩のラインより上にいかないようにし、脇をしめる。胸を突き出して壁に近づけるようにして肩甲骨を寄せ、背中側で両方の肘を近づけるイメージで行う。
（『その不調、背中ストレッチが解決します。』より引用）
詳しいやり方については、ぜひ『その不調、背中ストレッチが解決します。』でチェックいただきたいのですが、本の表紙のような感じになります。壁に向かっていると反省させられているようで、暗い気持ちになってくるのですが（笑）、じわじわと背中全体に血が通うのがわかって、めちゃくちゃ気持ちいいんです！
とは言え、そんな簡単に改善されないでしょ？ と思った人！ 実際に背中ストレッチを続けた人の声を紹介します。
「毎日疲れていた体が、子どもの頃のように元気になっている」
「健康診断で血圧が正常に戻った」
「ずっと苦しんでいた頭痛がうそのように治った」
「冷え性が良くなって、長年の便秘も改善された」
「夜、ぐっすり眠れるようになった」
（『その不調、背中ストレッチが解決します。』より引用）
めちゃくちゃ健康な声！ 子どものころのようになんて言われたら、やりたくなってきますよね。『その不調、背中ストレッチが解決します。』で、詳しいやり方は紹介されていますが、背中ストレッチを3週間続けると、背中握手ができるようになるということなので、私もできるようになるまでしっかり続けてみようと思います！
背中ストレッチは「腸」にもいい？
夏、冷たいものを食べ過ぎたと思っている人の中には、食欲の秋なのに「美味しいものを食べられないくらい内臓が弱ってしまって……」という症状を抱えている人もいるかもしれません。そんなときにも実は背中ストレッチはいいみたい。
肩甲骨まわりがやわらかくなると血流が改善し、腸内の老廃物の排出がスムーズになります。また、肩甲骨を動かして背中を丸めた姿勢が改善されると、内臓が正しい位置に戻り、圧迫されることもなくなり、腸の活動が制限されることがなくなります。
（『その不調、背中ストレッチが解決します。』より引用）
免疫力を高めるために「腸内環境」を整えよう！ なんてことも最近はよく言われますが、背中も大事なんですね。
私もまだこの背中ストレッチを始めて数日ですが、初日で右腕を上にした時だけですが、人差し指と中指同士がガッと掴めるようになりました。1日だけで効果を実感できるので、これを続けたら3週間後にはしっかり握手できるようになるはず！
夏バテや、残暑疲れをしている人、デスクワークで疲れ気味、ジムに行きたいけどなかなか行けない、家で激しい運動はできないけれど体を動かしたい！ と感じている人は、ぜひ『その不調、背中ストレッチが解決します。』を読んで背中ストレッチをしてみてください。これから秋の味覚が美味しくなる時期ですので、元気な体と心で秋を楽しみましょう！
【書籍紹介】
その不調、背中ストレッチが解決します。
著者：吉田佳代（著）川本 徹（監）
発行：アスコム
背中をゆるめるのが、いちばん健康にいい！ 1日たった3分の「背中ストレッチ」で、ガチガチだった背中がほぐれると、全身に血液がたっぷり行きわたり病気知らずのカラダが手に入ります！ 気持ちよくて、爽快なストレッチだから、継続するのが楽しくなります。