岡崎慎司選手の代名詞・ダイビングヘッドのヒミツはコアトレーニングにあった!?

イギリス、プレミアリーグのレスター・シティFCが2015/16シーズンでチーム創設以来133年目にして初優勝を決めた。2015年6月に加入した日本代表FW岡崎慎司選手は、イギリスで過ごす最初のシーズンで所属チームがプレミアリーグ初制覇という体験をしたことになる。個人成績は、36試合に出場して5得点だった。

Ｗ杯南アフリカ大会出場決定弾

その岡崎選手の忘れられないゴールがある。

2009年6月6日のW杯アジア最終予選、ウズベキスタン戦の前半9分。岡崎選手が決めたゴールによって南アフリカ大会出場が決定した。ゴール前のスペースに抜け出たところで背後にいたMF中村憲剛選手からの浮き球を右足でトラップし、相手DFのプレッシャーを振り切って左足で打ったシュートは一度GKに跳ね返されたが、なんとそれを倒れ込みながら頭で押し込んだ。

あのゴールをつぶさに検証する

ちょっと想像してみていただきたい。全速力で走って行って、背後からくる浮き球のパスを右足でトラップ。まあ、プロなら普通だろう。そのボールを全速力で走る運びのまま左足の前にもってきてシュート。ちなみに岡崎選手の利き足は右である。これも、日本代表級の選手ならそんなに難しいことではないかもしれない。

しかし、スゴいのはその後の0.25秒くらいの間のプレーだ。

走ってきたスピードをまったく落とすことなく、そのまま倒れ込みながら、相手GKが跳ね返して目の前に来たボールをヘディングでゴールという流れ。これは、ただただスゴい。筆者はサッカー評論家ではないし、国内外主要サッカーリーグの試合を逐一チェックしているわけでもないが、あんな感じで決まるゴールは見たことがないことを強調しておきたい。

ダイビングヘッドは強い体幹から生まれる?

岡崎選手のFWとしての特性は何だろう?　そんなに足は速くない。むしろ鈍足であるとご自分でおっしゃっている。ただし、今や代名詞となっているダイビングヘッドは、すでに高校時代で確立していたそうだ。

どうやったら、ああいうプレーができるの?　そして、どういうトレーニングをしたらああいう瞬間をモノにできるの?

答えは、コア＝体幹を鍛えることにあると思うのだ。

ヨガからポールダンスまで：さまざまなコアトレーニング

日本代表合宿では、SBの長友佑都選手が他の選手を誘って、ヨガの動きを基にしたコアトレーニング教室を開いているという。プレーに直結する部位の筋肉を強化し、整えていくのが目的だ。

一般的な意識では、ヨガの第一の目的はリラクゼーションという認識がまだ根強いのかもしれないが、最近はどこのスポーツジムでも、エクササイズや機能別トレーニングとい側面を打ち出したヨガクラスが増えつつある。たとえば腰痛防止に主眼を置いたクラスでは腹筋と背筋、そして腸腰筋を中心に鍛え、加えてインナーマッスル群の働きをよくしていく。

コアトレーニングというジャンルにもさまざまなバリエーションが出てきている。たとえばバランスボールを並べた上にサーフボードを乗せ、そこでヨガのポーズをとるサーフフィットネス。天井から吊るした布に体のあちこちをひっかけ、ぶら下がりながら行うサーカスヨガ。ちょっと変わったところでは、体の内外のほぼすべての筋肉を使って行うポールダンスエクササイズ。

どのメソッドも、コアとインナーマッスルに直接働きかけていく方法だ。