この季節、忘年会やパーティが続くと、カロリー管理も大変ですよね。やはり、健康管理には、摂取するカロリーを適正量に抑えるのが肝心。今回は、コストコで見つけた低カロリーでカラダにも優しい食材をご紹介します。取り過ぎたカロリーは朝食を代替するなどしてうまく帳尻を合わせれば、「お誘い」も積極的に参加できそうです。
その1
栄養価が高いブロッコリーがたっぷり入ってこのお値段！
ブロッコリー フローレット(900g)
798円 (100gあたり約88.7円)
ビタミンやミネラルが豊富なブロッコリーの大袋。蕾部分だけ小房に分けられているので、水洗いして茹でるだけでOKと料理にも使いやすいのがポイントです。サラダやシチュー、中華炒めなどにたっぷり使えます。「温野菜サラダをよく食べるので、この大容量は大助かり」とユーザーも大喜び。 「半分は茹でて冷凍し、炒め物などに使っています」とのこと。
その2
発芽させて栄養価が大幅に上がった大豆4種類のパック
発芽大豆 サラダビューティー(280g)
399円 (100gあたり142.5円)
国産大豆、青大豆、ササゲなど4種の発芽大豆をパックに。コリコリ食感と濃厚な豆の味が魅力です。発芽によりイソフラボンが普通の大豆の4倍、燃焼系アミノ酸は7倍になっています。ユーザーに聞いてみたところ「豆好きでゆで大豆もよく食べますが、これはゆで大豆とは違う香ばしさと食感」とのコメントをいただきました。サラダに加えて毎日食べているんだとか。
その3
栄養成分のバランスに優れた “ スーパー穀物 ”
シーアンドエフ
オーガニックキノア(1814g)
1568円 (100gあたり約86.4円)
アンデス原産で高栄養価・低カロリーな穀物、キノア（キヌア）の大袋。きびやごまほどの大きさで、 鍋や炊飯器で炊くとプチプチした食感がクセになります。サラダやスープなど幅広く使え、「シーザーサラダドレッシングとの相性は特にいい」「プルコギビーフを包んで食べるのもお気に入り」というユーザーの声も。
その4
低糖質で食物繊維も豊富！ しっとりと甘いふすまパンはダイエットの強い味方
ピアンタ
低糖質パンプレーン(5個入り)
598円 (1個あたり119.6円)
食物繊維や鉄分などが豊富な小麦ふすま(小麦の表皮部分)を使ったパン。小麦粉を主原料にした従来品より、糖質を約55%カットしている。コクのある味と粒感のある舌触りが特徴です。しっとりおいしいのに低糖質なのがうれしいとユーザーも大絶賛！トーストすると香ばしい香りと、モッチリ食感がアップするそうです。
その5
麺のモチモチ感とスープの辛み・酸味がやみつきに！
Xin Chao！
ベトナムフォーガー鶏肉味（77g×6袋）
998円 (1袋あたり約166.3円)
さっぱりした味わいのベトナムフォーが手軽にできる商品。米粉麺のモチモチの食感と辛酸っぱいスープ、パクチーの爽やかな香りを堪能できます。1食あたり207kcalとヘルシーなのもうれしいですよね。乾燥パクチーがたっぷり入っていて、パクチー好きにはたまりません。「スープもあっさりしているけど、コクがある」とユーザーからも評判です。
カロリーをオフしても、やはり栄養価のあるものを食べてしっかりと健康維持をしたいですよね。野菜・タンパク質・ビタミン類をバランス良く摂取してくださいね。
※価格は変動の可能性があります
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