「家で手軽にできる運動がない……」「家で余っている日本酒のビンを使えないか……」という限られた人のために開発された画期的なトレーニング、それが「日本酒びんびんエクササイズ」。第一弾、第二弾を公開し、ひそかに斬新過ぎると話題になっています。そんな企画も今回でついに最終回。最後は基礎代謝をアップし、太りにくい身体を作るエクササイズをレクチャーします。ページの最後では、驚愕の事実も判明！
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教えてくれる人
パーソナルトレーナー
おぜきとしあきさん
東京都渋谷区でボディメイクスタジオModelsを経営。個人の要望に応えるトレーニングの提案を得意としています。
やってみる人
グラビアアイドル
池田ショコラさん
スレンダーなボディと笑顔が魅力です。エクササイズの動きに注目してもらうため、本編ではあえて笑顔を封印。
今回のテーマ
基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る！
基礎代謝を上げ、太りにくくなるエクササイズを紹介。いくら飲み食いしてもスリムのまま、なんて夢のボディが手に入るかも!?
エクササイズその1
左右で違った重さのビンでスクワット
「アンバランススクワット」
運動の目安→10回×3セット
片手に1升瓶、片手に4合瓶など左右で違った重さのビンを持ってスクワット。持ち方を変えたり、左右を入れ替えたりしてもOKです。
エクササイズのポイント→色々な筋肉を鍛える
「左右のバランスが違うことで、色々な筋肉が鍛えられます。側面の腹筋など体幹の強化にも最適！」（おぜきさん）
エクササイズその2
ビンを抱えて開脚スクワット
「バレエスクワット」
運動の目安→10回×3セット
ビンを体の中央で抱え、肩幅より広めに足を広げます。背筋を伸ばした状態で、バレリーナのように足を横に開脚しながらスクワット。
エクササイズのポイント→大きな筋肉を動かす
「代謝アップには大きな筋肉を使うのが鉄則。特に太ももを動かすと代謝は確実にアップします！」（おぜきさん）
お付き合いいただき、ありがとうございました！
【URL】
おぜき先生のスタジオ「ボディメイクスタジオModels」 http://www.models.tokyo/