気軽に買い替えるのが難しいマットレスは、妥協せずに選びたい。ここでは予算約15万円（シングル）を目安に、高品質で機能にも優れた3点を厳選。目的別に最適なまくらと合わせ、睡眠の専門家に選び方のポイントを聞いた。
上級睡眠健康指導士・高野綾太さん
睡眠・寝具の専門家。“一日の活動量を増やす” 睡眠コンサルティングのほか、YouTube「快眠ハック」を運営。過去200台以上のマットレスを体験。
■マットレス
硬さや肌触りを選べて隣の寝返りも気づかない！
コアラスリープジャパン
コアラマットレス シュプリーム SUPREME
14万9990円〜
低反発と高反発を組み合わせた独自素材「クラウドセル」を従来製品（※1）よりも40%増量し、速振動吸収性能が向上。身体の各部位に合わせた7つのゾーニングサポートが、体圧を正確に分散する。銅配合で温度調節機能もアップ。
※1：「オリジナルコアラマットレス」
SPEC ●サイズ展開：シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング●厚み：28cm
【高野’s COMMENT】
「表面のふんわり感が極上で、包まれるような寝心地。一方で柔らかい層は非常に薄くて沈み込み過ぎず、横向き寝が多い方や反り腰の方でも負担を感じにくいでしょう。エッジサポートによって端で寝ても安定感があり、複数人で寝る場合にもオススメ」（高野さん）
ポチップ
「7層構造×フロート設計」で無重力空間の中立姿勢を再現
ブレインスリープ
ブレインスリープ マットレス
プラス フロート
15万4000円〜
ポリエチレンファイバーを複雑に編み込んだ7層構造と、脚元が上がったフロート設計の独自構造により、NASAが提唱する中立姿勢（身体への負担が最も少ない姿勢）を再現。90％以上が空気層で熱や湿気がこもらず、水洗いも可能だ。
SPEC ●サイズ展開：シングル、セミダブル、ダブル、クイーン●厚み：肩部・腰部15cm、脚部19cm
【高野’s COMMENT】
「深い眠りに欠かせない『放熱』を最高レベルで実現し、暑くて寝苦しい日でも快適。一般的にフィット感に欠けることが多いファイバー素材ながら、同社製品は身体にしっかり馴染む緻密な構造が特長。汗っかきの方や衛生面を重視する方にぴったりです」（高野さん）
ポチップ
3層ポケットコイル構造で羽毛ふとんのような寝心地
ROOM RECIPE
奏の夢
15万4000円〜
トッパーとボトム上部には羽毛ふとんのような寝心地を再現するインナーポケットコイルを、ボトム下部には包み込む感触と安定したサポート力を両立する葉巻型10巻きコイルを採用。肩部と腰部で硬さが異なり、寝返りもしやすい。
SPEC ●サイズ展開：シングル、セミダブル、ダブル、ワイドダブル、クイーン①②、キング●厚み：40cm ●コイル数：1984個（シングル）
【高野’s COMMENT】
「この価格帯では考えられない高品質素材と超複雑構造を採用したマットレスです。上層のポケットコイルが『宙に浮くような柔らかなタッチ』と『安定感』という相反する要素を両立。ふかふかな寝心地が好きな方や、寝返りが多い方にオススメです」（高野さん）
ポチップ
■まくら
【KEYWORD：高通気性】
「深い睡眠に入るには、脳をクールダウンさせることが大切です。高通気素材としてはパイプ、ファイバー（ポリエチレン樹脂）、そば殻などが一般的で、熱や湿気を逃しやすいのが特長。なかでもファイバー素材は水洗いできるものが多く、衛生面でも優れています」（高野さん）
ジェルのような高通気素材が頭にピタッとフィット！
快眠タイムズ
ぷるぷるエアーまくら
7980円
フィット性とサポート性を兼ね備えた「TPE（熱可塑性エラストマー）」を立体構造に仕上げ、通気性を確保。適度な柔らかさと反発力で寝返りもスムーズだ。8通りの高さに調節できる。
ポチップ
反発力と安定感を両立し“ほぼ空気”のムレにくい設計
ネル
NELL まくら
2万2000円
「ポケットファイバー構造」を採用。反発力のあるファイバー素材を円柱状に成形し、ポケットコイルのように独立させることで、面ではなく点で頭を支える。丸洗いできる衛生的なつくり。
ポチップ
【KEYWORD：横向き寝用】
「横向き寝はいびきの防止に効果があるほか、左側を下にして寝ることで胃の消化を助ける効果も期待できます。頭が下がって首筋が伸びてしまわないよう、肩幅の分だけ両サイドが高くなっている形状や、適度な硬さで沈み込み過ぎない素材を選ぶと良いでしょう」（高野さん）
軽量かつ通気性に優れ理想的な頭の高さをキープ
エアウィーヴ
エアウィーヴ ピロー S-LINE
3万3000円
90％が空気で構成された「エアファイバー」を採用し、軽量で通気性も抜群。両サイドを中央よりも硬めにすることで滑らかな寝返りをサポートする。シートコアを抜き差しし高さ調整が可能。
ポチップ
寝姿勢に合わせて支える2種類のウレタンを採用
ニトリ
横向き寝も仰向け寝もラクな低反発まくら
（ナチュラルフィットプレミアムP2304）
4990円（※2）
両サイドの横向き寝エリアには沈み込みを抑える硬めのウレタン、中央の仰向け寝エリアにはふんわり支える柔らかめのウレタンを採用。通気孔付きでムレにくく、高さ調節も可能な3層構造。
※2：一部離島では、別途手数料がかかります。
【KEYWORD：首・肩コリ対策】
「首や肩のコリは、まくらの高さが合わず、首周りの筋肉が緊張し続けることで起こります。そのため、首のカーブに沿ってフィットし、隙間を埋めてくれる形状が理想です。ストレートネックの方はカーブが弱いので、低めでフラットに近い形状が向いています」（高野さん）
身体の凹凸にフィットし上半身全体で体圧を分散
ショップジャパン
トゥルースリーパー セブンスピロー
1万6280円
頭から背中まで7つの部位を支える約縦68cm×横90cmの大判サイズ。人間工学に基づく構造と12本のスリットにより、身体のラインに沿って隙間を埋め、上半身全体で体圧を分散する。
ポチップ
首にやさしい低めの設計でストレートネックにも対応
GOKUMIN
天使のわたもこローピローNEO
3980円
高弾力ポリエステル綿を採用。頭をのせると高さが約3cmになる極低設計で、ストレートネックにもフィット。片側はカーブ形状、もう片側はフラット形状で体調や好みに応じて使い分けられる。
ポチップ
【KEYWORD：いびき対策】
「いびき対策の基本は“気道を狭めない”こと。横向き寝を促す形状や、仰向け寝時にあごが上がり過ぎず、引き過ぎない高さが理想です。うつ伏せ寝は気道を確保しやすい反面、首への負担に要注意。顔や胸の圧迫を防ぐ専用形状で、通気性の高い素材を選びましょう」（高野さん）
呼吸がしやすい専用設計でうつ伏せ寝をサポート
SU-ZI
うつ伏せ呼吸まくら
1万780円
首を捻らずに呼吸できる「ブレスパス構造」で、うつ伏せ寝時の首や肩の負担を軽減。胸元にくぼみを設けることで体圧を分散し、圧迫感や息苦しさも抑える。本体はシャワーで丸洗い可能だ。
ポチップ
睡眠統計データに基づきAIが提案した最適なまくら
まくら
THE PILLOW Preset 01 Ibiki
2万7500円
12万件以上の睡眠統計データからAIが「いびきをしない人」の傾向や特徴を分析。その結果を基に最適な素材と容量を導き出し、横向き寝を維持しやすい高さ・硬さ・形状に設計している。
ポチップ
理想の寝姿勢を知り体格や寝方に合わせて選ぶ
睡眠環境のベースとなるのが、寝姿勢を支えるマットレス。寝具に詳しい高野綾太さんに、理想の寝姿勢と選び方のコツを聞いた。
「ベストな寝姿勢は、きれいな立ち姿のまま横になっている状態です。体格によって差はあるものの、背骨が緩やかなＳ字カーブを描いていると、身体への負担が最も少なくなります。マットレスが柔らか過ぎると“くの字”姿勢になって腰痛の原因に、反対に硬過ぎると肩や腰などの突出部に体圧が集中して血流が阻害されます。購入前に店頭で試す際は、身体の力を抜いて最低でも５〜10分は横になってみてください。普段の寝方で圧迫を感じる部分がないか、寝返りがスムーズに打てるかなどをじっくり確認しましょう」（高野さん）
近年は、素材の良いとこ取りをした「ハイブリッド構造」や、頭部・腰部・脚部で硬さを変える「ゾーニング技術」がトレンドとなっており、高機能マットレスの選択肢が広がっている。
「ただし、マットレスは“買ったら終わり”ではありません。定期的なローテーション（頭側と足側の入れ替え）や陰干しなどのメンテナンスが、性能維持のカギとなりますよ」
※「GetNavi」2026年2-3月合併号に掲載された記事を再編集したものです。
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