寝具やウェアが揃ったら、寝室全体を整えよう。睡眠の質に関わる主な要素は「温度」「音」「光」。そして「香り」も安眠に必要なリラックスをもたらすという点で、気を遣いたい。
【温度】
温度が極端な部屋は安眠を妨げるため、エアコンで冬は19〜22度、夏は23〜26度に調整しよう。冷えた身体や寝具を温めるアイテムも要注目だ。
心を落ち着けるアロマが香るぽかぽか布団が約10分で完成
ネル
NELLふとん乾燥機
「スイッチひとつで寝床内環境を整え、入眠への最速アプローチを叶える」をコンセプトに、家電メーカーのカドーとタッグ。独自開発のアロマオイルをアタッチメントに使うと、布団が心地良い香りに。
ポチップ
とろけるような肌触りと心地良い温度で目元からリラックス
ルル
nerugoo充電式ホットアイマスク
シルク100％で作られたコードレスのホットアイマスク。シームレス縫製でメカっぽさを排除し、肌に吸い付くような柔らかな仕上がり。温度は3段階で、低温モードは夏でも使いやすい表面体感35度。
ポチップ
使い慣れたまくらに巻くだけで首元がじんわり温まる
アテックスルルド
おやすみネックウォーマー（AX-BT809）
寝る前に温めると心地良い睡眠につながると言われる、首元だけを温められるヒーター。面ファスナーでサイズ調整でき、いつものまくらに巻いて使える。表面素材は、髪や肌にやさしいシルク100％。
ポチップ
【音】
人間の聴覚は睡眠中も働き続けるため、静かな環境でなければ深い睡眠は阻害される。特に人の話し声には覚醒作用があるため要注意。
適応型ノイキャン機能を搭載した睡眠特化型イヤホン
アンカー
Soundcore Sleep A30
⽿の形や装着状態に合わせてノイズキャンセリング効果を⾃動で最適化する、睡眠特化型イヤホン。周囲のいびきをマスキングする機能や遮音性に優れたイヤーチップが付属する。まくらとの圧迫感を抑えた薄型設計で快適な付け心地だ。
ポチップ
静けさを朝までキープ！遮音性が高く外れにくい耳栓
エレコム
ECLEAR Earplug Duo
音をしっかり遮断する二重構造のシリコンチップを採用。d字形状、かつ前モデルよりも柔らかなシリコン素材でフィット感を高め、睡眠中に外れたり紛失したりするのを防いでいる。専用ケース付き。
ポチップ
【香り】
人間は、音と同様に香りも睡眠中に感じている。香りには直接、睡眠を促す効果はあまり報告されていないが、リラックス効果はあり、心がくつろぐことで安眠につながる。
極上の眠りに導く頭ほぐし専門店と共同開発した香り
シンピュルテ
マインドフル フレグランス ノンアルコール ドリームキャッチャー
年間約15万人を眠りに導く頭のほぐし専門店、「悟空のきもち」と共同開発したルーム＆ボディミスト。ライトシプレ調の香りで、深部から解きほぐされていくような不思議な無重力感覚が味わえる。
ポチップ
自律神経と香りの専門家が作った天然ハーブの自然派ケアアイテム
香養堂
アロマの眠り香〜スイートオレンジとラベンダーの香り〜
自律神経専門博士である医師と、アロマ研究博士が開発したリラックスタイムに最適な香り。植物由来成分100％で、スイートオレンジやラベンダーなどをブレンドしている。鼻からゆっくり吸入して使う。
ポチップ
【光】
夜に光を浴びると体内時計は遅れがちに。さらに明るい光には覚醒作用があり、睡眠ホルモンを抑制するため、寝付きが妨げられる。
光・音・香りを掛け合わせ毎日の眠りを心地良く
ブレインスリープ×カドー
BRAIN SLEEP CLOCK
光、音、香りで体内時計を整える時計。夜は1/fの揺らぎの暖色ライトで心を安らげ、朝は太陽光をヒントに作られた光が20分かけて灯り、目覚めをサポート。雨や焚き火、波の音など入眠を助けるサウンドや曲も流せる。
ポチップ
朝になるとカーテンが自動で開き朝日を取り込める
スイッチボット
カーテン3
工事や配線なしでカーテンの開閉を自動化するIoT家電。タイマーを使うと、自動で朝日を部屋に取り込める。業界初の独自技術「QuietDriftモード」を搭載し、前モデルよりもゆっくり静かに開閉できる。
ポチップ
まるで日の出のように徐々に明るくなるライト付き
JBL
Horizon 3
光と音で快眠と目覚めをもたらすアラームクロック付きBluetoothスピーカー。明るさと色温度を調整でき、暖色光にも対応。「サンライズアラーム」機能を使うと、日の出のようにライトを徐々に明るくできる。
ポチップ
※「GetNavi」2026年2-3月合併号に掲載された記事を再編集したものです。
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