ライフスタイル
2016/6/19 18:00

睡眠の質を高める! 寝苦しい夜もGood Sleep(ぐっすり)な快眠雑貨4選

人生のなかで多くの時間を占めるのが、睡眠。ゆえに、眠りの質を高めれば、暮らしも豊かになります。ここでは、その手助けとなるグッズを厳選してご紹介。寝苦しいこれからの季節の眠りを強力にサポートしてくれるものばかりですよ!

 

正しい知識と生活習慣でぐっすりと心地よい眠りを

睡眠の質を高めるには、正しい知識を身に付けることも重要。睡眠のスペシャリストである三橋美穂さんに、30~40代にとって適切な睡眠時間を聞いてみました。

 

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快眠セラピスト

三橋美穂さん

睡眠のスペシャリストとして多方面で活躍。20年間で1万人以上の眠りの悩みを解決してきました。

 

「一般的に“8時間がベスト”とよく言われていますが、それは若い人の話。睡眠に必要な時間は年齢とともに減り、30~40代はおよそ6時間半~7時間くらいが適切です」(三橋さん)

 

よく“90分単位で眠ると朝スッキリ起きられる”と聞きますが実際は?

 

「確かに、脳は眠るノンレム睡眠と、体が眠るレム睡眠の2種類があり、90分サイクルで繰り返すと言われますが、これも個人差が大きい。実際には70~110分くらいです。朝、目覚めがよいことよりも、“日中に眠くならないこと”を優先して、睡眠時間をやや長めに取りましょう」(三橋さん)

 

寝つきを良くする、または悪くする生活習慣はあるのでしょうか?

 

「ストレッチなど運動をして、寝る1時間前にはリラックス状態にもっていきましょう。なお、夜食、寝酒、カフェイン摂取、喫煙はNGです。PCやスマホ画面が発するブルーライトも、快眠を妨げます」(三橋さん)

 

微弱な電磁波で目を癒すハイテクなアイマスク

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ベネクス
アクセサリー アイマスク
3132円

繊維にナノプラチナや数十種類の粒子状の鉱石を練り込むことで、微弱な電磁波が発生。目の周りの筋肉をほぐして血流を促進し、スマホやPCで疲れた目を癒します。

 

【だからGood Sleep!】

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↑生地のクッション性が高く、目元に心地良くフィット。装着時の耳や後頭部の不快感を軽減してくれます

 

 

のどや肌をやさしく守る保湿ローション配合マスク

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小林製薬

のどぬ~るマスク はだごこちローションマスク
432円(普通サイズ5枚)

3層構造でウイルス飛沫や花粉をしっかりカット。さらに、保湿ティッシュでも使用されているローション(グリセリン)をマスクの内側に配合し、しっとりと柔らかい肌触りに仕上げました。

 

【だからGood Sleep!】

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↑不織布のなかで、特に感触が柔らかいものをセレクト。またソフトなワイドゴムを採用し、耳あたりも良好です

 

 

歯科医が考案した歯ぎしり対策マウスピース

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ドリーム
歯ぎしりピタリストロング
2030円

歯科医と共同で開発。就寝時に歯ぎしりをしても、シリコンが上下奥歯の接触を防止します。ストロングタイプは、従来品よりも分子の結びつきが強くなり、耐久性に優れています。

 

【だからGood Sleep!】

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↑歯圧を吸収するので歯やあご、首が痛くなりにくいです。歯ぎしり音がなくなれば、周りで眠る人も快眠できますね

 

生地にとことんこだわった最強のコラボパジャマ

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エアウィーヴ
エアウィーヴ パジャマ メンズ
1万9980円

マットレスパッドでおなじみのエアウィーヴが、老舗タオルメーカーUCHINOと共同開発。綿100%で素肌にやさしく、吸水性にも優れる一着に仕上がっています。

 

【だからGood Sleep!】

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↑生地は、特許を取得した「マシュマロガーゼ」。数種類の糸を組み合わせて織り、軽さと柔らかさを実現しています

 

【URL】
ベネクス https://www.venex-j.co.jp/
アクセサリー アイマスク https://www.venex-j.co.jp/shop/html/products/detail.php?product_id=70
小林製薬 http://www.kobayashi.co.jp/
のどぬ~るマスク はだごこちローションマスク http://www.kobayashi.co.jp/seihin/nn_hlm/index.html
ドリーム http://mydream.co.jp/
歯ぎしりピタリストロング http://mydream.co.jp/commodity/384
エアウィーヴ http://airweave.jp/
エアウィーヴ パジャマ メンズ http://airweave.jp/products/airweave_pajamas.php