新型コロナウイルスの影響で外出が減り、例年以上に徹底した自己管理が必要だ。そこで活用したいのが、肥満防止にアプローチした食品。脂肪対策とボディメイク、2つのカテゴリーに分けて紹介する。
※こちらは「GetNavi」 2021年3月号に掲載された記事を再編集したものです
【脂肪対策1】糖や脂肪の吸収を抑える発芽玄米ともち麦のごはん
【難消化性デキストリン】
ファンケル
食後の血糖値や中性脂肪が気になる方のごはん
896円（140g×3パック）
214kcal
食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える「難消化性デキストリン」（食物繊維）を配合した機能性表示食品。栄養価とおいしさを兼ね備えた発芽玄米に、プチプチ食感が楽しめるもち麦を加えている。
《編集部がおためし！》香ばしさと甘味が豊かで噛み応えも強い
「白米よりも香ばしさと甘味が豊か。発芽玄米、もち麦ともに噛み応えがあるので、自然と咀嚼回数が増えて腹持ちが良くなる気がします。茶飯のような色味で目にもおいしい。備蓄用のご飯としてもオススメです」
【脂肪対策2】飲んで悪玉コレステロールにアプローチ
【プロシアニジンB1及びB3】
サントリー
伊右衛門プラス コレステロール対策
実売価格172円
0kcal
悪玉（LDL）コレステロールを下げる機能が報告されている「プロシアニジンB1及びB3」を含む機能性表示食品。香ばしい風味とさっぱりとした渋味が特徴で、飲みやすい味に仕上げられている。
《編集部がおためし！》苦味やエグみがないすっきりとした味わい
「嫌な苦味やエグみが皆無で飲みやすいですね。それでいて適度な酸味や渋味はあって、お茶として十分においしい。口の中がすっきりするので、普段の食事にはもちろん、油っこい料理に合わせるのもオススメです」
【脂肪対策3】食事の脂肪吸収を抑えて血中中性脂肪の上昇を抑制
【グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン】
エムジーファーマ
リセットナッツ-きなこ風味-
1058円
1袋（小袋）あたり134kcal
日本初となる機能性表示食品のミックスナッツ。食事の脂肪吸収を抑えることにより、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制することが報告されている「グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン」を含んでいる。7袋入り。
《編集部がおためし！》香ばしい素材の味にほのかな甘さがアクセント
「くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツがほんのり甘く味付けされていて、お菓子感覚で楽しめます。ナッツの香ばしさと、きな粉の上品な風味が絶品。お茶、コーヒー、ウイスキーなど、様々な飲み物に合いますね」
【脂肪対策4】脂肪の吸収を抑えるクリアな味わいの強炭酸水
【難消化性デキストリン】
アサヒ飲料
ウィルキンソンタンサン エクストラ
108円
0kcal
磨き抜かれた水を使った強炭酸水に、脂肪の吸収を抑えて血中中性脂肪の上昇を穏やかにする「難消化性デキストリン」を配合。爽快でクリアな味わいを楽しめる、刺激が強めのスパークリングウォーターだ。
《編集部がおためし！》あの爽快感はそのままで健康的に水分補給できる
「パワフルな舌触り、シュワッとしたのど越しは、強炭酸水の名門・ウィルキンソンならでは。朝昼晩の水分補給に活用できます。もちろん無味無臭、かつ0kcalで、お酒の割り剤として常備しておくのもオススメ」
【ボディメイク1】一流アスリートが開発した腸活もできるプロテイン
【1食あたりたんぱく質 18.64g】
AuB
AuB MAKE
8629円（単品購入・別途要送料）、7549円（定期購入・送料無料）
１食あたり140.4kcal
サッカー元日本代表の鈴木啓太氏が創業したメーカーのプロテイン。2種類のたんぱく質に加え、人の身体に有効な29種の腸内細菌を独自に混ぜた「アスリート菌ミックス」を配合し、腸内環境も整えられる。グリーンアップルスムージー味。
《編集部がおためし！》サラサラですっきり系のフルーティな甘酸っぱさ
「粉質が優秀で、水にすぐ溶けます。フルーティな甘酸っぱさもおいしいです。牛乳に溶かすと、甘味が少し前面に出る印象。食物繊維やビタミン、カルシウム、マグネシウムなど、1日に必要な栄養素を摂取できるのもうれしい」
【ボディメイク2】鶏ささみ肉を食べ応えのあるジャーキーに加工
【たんぱく質25g】
リベルタ
ATHMEALアスリートのジャーキーソルト＆ホワイトペッパー（鶏ささみ肉）
378円
77kcal
低カロリーかつ高タンパク質な鶏のささみを使用したジャーキー。国産の鶏肉を使っている。硬めの食感で食べ応えがあるため、食事制限をしている人にもオススメ。塩分が控えめで、飽きることなく食べ続けられる。
《編集部がおためし！》罪なきおつまみとして大活躍間違いなし！
「肉のうまみがしっかりと出ていて、芳醇な味わい。塩分控えめとはいえ物足りなさはなく、ペッパーが効いた絶妙な味付けです。アスリートだけでなく、お酒好きの人が罪悪感なくつまめる一品としても活躍してくれます」
【ボディメイク3】日本初の機能性表示プロテインバー
【たんぱく質15g】
matsukiyo
プレミアムプロテインバー
181円
176kcal
BMI（肥満指数）が高めの人の体脂肪を減らす機能があると報告されている、「ローズヒップ由来ティリロサイド」を配合。日本で初めて機能性表示食品に認定されたプロテインバーだ。たんぱく質15gを含有。
《編集部がおためし！》適度な甘さと食べ応え！ ザクザク食感がクセになる
「ローズヒップの酸味などはなく、おいしいチョコスナックとして味わえます。適度な甘さとパフのザクザク感が相まって、クランチチョコバーのようなおいしさ。硬めの食感で食べ応えがあり、満足度も十分ですね」
【ボディメイク4】1本に乳たんぱく質10g、それでいて脂質はゼロ！
【たんぱく質10g】
明治
TANPACT カフェオレ
140円
1本あたり80kcal
「手軽に美味しく乳由来のたんぱく質が摂取できる」をコンセプトに、昨春デビューしたブランドのカフェオレ。1本に乳たんぱく質10gを配合する一方で、脂質は0g。すっきりとした味わいが特徴だ。
《編集部がおためし！》甘さは控えめでビター常温保存できるのも◎
「マイルドな甘さでミルク感は控えめですが、そのぶんビターで大人なテイスト。滑らかな舌触りと軽やかなのど越しで、ゴクゴク飲めるテクスチャーです。常温保存可能で、まとめ買いしやすいのもうれしい！」
【コレもCHECK！】AIを搭載した食事管理アプリ
【No.1】AIが個々に合ったメニューを提案！
FiNC Technologies
FiNC
無料
パーソナルAIトレーナーを内蔵し、興味や悩みに合った栄養・運動メニューを届けてくれるアプリ。食事、体重、運動などを簡単に管理できる。専門家によるコンテンツも充実。
【No.2】筋トレに効く食事をAI栄養士が助言
asken
あすけんあす筋ボディメイクプラン
無料
食事記録とAI栄養士による20万通り以上のアドバイスにより、体重減、食生活改善を図れるアプリ。昨秋から、筋トレ効果を高める食事メニューをアドバイスするプランが始まった。