夏本番になると、やはりTシャツの似合う身体に憧れますよね。引き締まった身体を目指すなら、食事の管理も大事。その点、「コストコ」では高コスパで脂肪分が少なく、たんぱく質豊富な食材がラインナップされています。筋肉量を増やせば、代謝がアップして太りにくい身体になる効果も。食事を楽しみながら、筋力アップに励みましょう！
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その1
高タンパク＆低カロリーでダイエットにも最適！
さくらどり
国産鶏皮なしむね肉(2400g)
1688円（100gあたり約70.3円）
皮が剥いてある鶏むね肉。高タンパク&低脂肪なので、トレーニング後のタンパク質補充にも最適です。茹でて調理する場合は、火を落としてからムネ肉を入れて、余熱で調理するとしっとりと仕上がります。
ユーザーのコメント
「効率よくやせるにはタンパク質がいいと知り、コレで鶏ハムを作ってます。皮をむく手間がないので便利！」(30代男性)
その2
低脂肪、高タンパクでしかもLカルニチンがたっぷり！
オーストラリア産チルドラム
肩 真空パック (1520g)
2128円 (100gあたり140円)
冷凍せずに空輸した鮮度抜群の仔羊肉。羊独特のニオイが少なく、脂もあっさりしていて、肉質も柔らか。ラム肉の脂は融点が低いので、体に吸収されづらい性質を持っています。また脂肪を燃やす効果が期待されるLカルチニンも多く含んでいます。ボディメイクにはぴったりのお肉ですね。
ユーザーのコメント
「タレに漬け込んでも塩・こしょうだけでも、まったくクセがなくて美味！ 子どもたちも夢中で食べてました」(30代女性)
その3
脂肪分少なめで上品な肉の旨みが楽しめる！
アメリカ産チルド ビーフ チョイス
ヒレ ステーキ（899g）
8612円（100gあたり958円）
1頭の牛からわずかしかとれない高級部位「ヒレ」を使ったステーキ肉。脂肪分が少なく、肉質も柔らかで、上質な肉の旨みを堪能できます。バルクアップ（筋肉を大きく見せる）目的の筋トレに向いています。
ユーザーのコメント
「脂っこい肉は苦手なので、コレが定番。塩、こしょうで焼いても、バルサミコソースをかけても絶品に仕上がりますよ！」（50代女性）
その4
脂肪分の少ないひき肉でリーズナブルに筋肉アップ！
牛豚合挽き肉
牛豚合挽
赤身率80％ 解凍牛70％豪州、米国／ 30％米国産、国産（1977g）
1937 円（100gあたり98円）
牛と豚の割合が7：3の合びき肉。牛肉のコクのあるうまみと豚肉の甘みを兼ね備え、ハンバーグなどにぴったり。赤身率が80％と高く、カロリーが低めなのも魅力です。
ユーザーのコメント
「ボリューム満点で、ハンバーグの作り置きに最適。子どものお弁当や夕食にもサッと作れて便利です！」（30代女性）
その5
低カロリーはもちろん豊富なビタミンもうれしい
ニューワールドファーム
ブロッコリー(2270g)
998円 (100gあたり約44円)
1 カップ(85g)あたり30kcalと低カロリーな冷凍ブロッコリー。ブロッコリーは、野菜のなかではたんぱく質が多く、疲労回復や代謝を助けるビタミンが豊富なため、筋トレ愛好者の必須食材となっています。電子レンジで加熱し温野菜サラダにすると、ビタミン流出も少ないです。
ユーザーのコメント
「バラ冷凍かつジップ式なので、必要なぶんだけ取り出して調理できます。ステーキの付け合わせにぴったり」(40代男性)
毎日ほんの少しでも筋トレ＆筋肉にいい食事を心がけていれば、憧れの身体に近づくのが実感できますよ。筋トレ後は、動物性の良質なタンパク質を摂ると効果的。野菜と組み合わせながら上手に筋肉を育ててください！
※価格は変動の可能性があります
コストコ http://www.costco.co.jp/p/