ジムに行かなくても気軽に鍛えられるオンライントレーニングが、コロナ禍でますます注目を集めている。コーチが指導してくれるタイプのほか、アプリと連携する先進アイテムなど、バリエーションは広がるばかりだ。
※こちらは「GetNavi」 2021年3月号に掲載された記事を再編集したものです
多彩になってきたからこそ最適な方法を見つけたい
長引くコロナ禍による外出自粛やジムの営業時間短縮などを受け、オンライントレーニングが活況だ。
コーチ指導型トレーニングの魅力は、自分に合ったトレーニング内容をプロが監修する下で効果的に行える点。直接アドバイスを受けたり、良い内容だとホメてくれたりと、継続する意欲が増すこともポイントだ。ただしコストもそれなりに必要とするケースもあるので、無料体験レッスンを積極的に活用して見極めることが大切だ。
トレーニングデバイスを導入してひとりで鍛える手法も多彩。最近は単にトレーニングするだけでなく、ネット経由でトレーニングの幅が広がる、飽きずに楽しく行える機能も多数用意されている。
■利用したことがあるオンラインフィットネスは？
無料配信型の動画視聴が最も多く、オンデマンド型動画視聴がそれに続く。時間的な制約を受けない動画視聴スタイルが好まれている。
＜自宅がジムになるコーチ徹底指導型に注目＞
無料で始められる動画配信型は手軽さが魅力。だが本格的に自分を鍛えたいならコーチの指導を受けられるライブレッスン型やパーソナル型も考えたい。
【No.1】ジムにいる感覚で鍛えられるライブレッスン型
月額目安：1000円〜1万円
■ライブ配信とEMSの刺激で効果的な有酸素運動が可能
MTG
SIXPAD HOME GYM
月額6080円（初回のみ1万880円）〜
全身7部位14か所の筋肉を同時に鍛えられるEMSトレーニングスーツを着用して参加。プログラムは6種類のカテゴリから選択できる。インストラクターからのアドバイスやエールが受けられるので意欲も増す。
スマホやタブレットなどで予約や動画再生が可能
「SIXPAD HOME GYM」専用アプリでは、ライブ配信の予約やレッスン動画の再生が可能。EMSの調整もできる。
★ココが◎
その場でアドバイスを受けられるなど、目の前にコーチがいる感覚でトレーニングが可能。参加者同士で競い合えるのも励みになる。
★ココが△
決められた時間に配信されるので、時間が合わないと参加できない。複数人での同時視聴の場合、きめ細かい指導が受けにくいことも。
【No.2】専属トレーナーがマンツーマン指導パーソナル型
月額目安：1万円〜7万円
■経験豊富なトレーナーの指導で遊ぶようにトレーニングできる
GYM FIELD
パーソナルトレーニング
月額1万2100円〜
「遊ぶように鍛える」がコンセプト。1畳ぶんのスペースで効果が出るメソッドを基に、豊富な知識と高いスキルを持つコーチが徹底指導する。キツくてもしっかりサポートしてくれると評判だ。
★ココが◎
最新のトレーニングスキルを持つトレーナーからきめ細やかな指導を受けられる。効率良くトレーニングしたい人にはピッタリ。
★ココが△
時間的な制約が生じる。またレッスン料金が割高になる場合もあるので、費用対効果を体験レッスンで確かめてみる必要がある。
【No.3】無料で視聴も！ コスパは高い動画配信型
月額目安：無料〜5000円
■効果的なワークアウト動画をアプリで手軽に視聴可能
アンダーアーマー
HEALTHY AT HOME CHALLENGE
無料
アンダーアーマーと契約するアスリートやフィットネスコーチによるワークアウト動画を見ながらトレーニング。4週間でカラダを鍛え上げる、ちょっとツライが効果抜群の内容だ。
★ココが◎
無料から、有料でも低価格なモノが多くコスパは高い。自分に合ったトレーニングを好きなときに行えるため、気軽に始められる。
★ココが△
一方的な配信のため、自分にとって効果的か不透明。また時間的な制約がないぶん、飽きやすい人は三日坊主になってしまう可能性も。
＜デバイス＋アプリで鍛えるアプローチもアリ！＞
■鏡に映る自分を見ながら楽しくトレーニング
ワンサードレジデンス
フィットネスミラー
15万9500円（一括払いの場合）
トップクラスのトレーナーによるレッスンを受けられるオンライントレーニング用ミラー。ヨガから燃焼系トレーニングまで、鏡に映る自分をチェックしながら楽しくトレーニングができる。
★こんな人にピッタリ！
わずかなスペースでトレーニングできる。女性向けの内容から本気のトレーニングまで充実し、カップルや家族にピッタリ。
楽しさ：★★
メニュー数：★★★
設置性：★★★
■連携できるアプリは多彩！ オリジナルツーリングコースも楽しめる
Xplova
NOZA S
実売価格10万7800円
自身のロードバイクを活用できるサイクル型デバイス。ZWIFTなど人気の高いサイクリングアプリでトレーニングできるのが魅力だ。ユーザーが作成したオススメツーリングコースも楽しめる。
★こんな人にピッタリ！
ロードバイクの後輪を外してスマートトレーナーを接続する。本格的に鍛えたいロードレーサーも満足の1台だ。
楽しさ：★★
メニュー数：★★
設置性：★★
■独自の3次元振動が反射反応を引き起こし筋肉を鍛える
プロティア ジャパン
Personal Power Plate Standard
35万2000円
独自の3次元ハーモニック振動を発生させることで反射反応を引き起こし、筋肉を鍛えられるプレート。ベッドサイドなど場所を選ばずにトレーニングできる。シニア層の健康維持にも効果的だ。
★こんな人にピッタリ！
設置性の高さは随一。トレーニングだけではなく、日々の健康促進に女性やシニア層も使いやすく、ファミリーで使える。
楽しさ：★★
メニュー数：★★
設置性：★★★
■自宅にいながら世界じゅうの景色をバーチャルランニング
ジョンソン ヘルステック
ホライズン パラゴン エックス
39万6000円
ランニングベルトの硬さを4段階で調節でき、屋外でのトレイルをイメージできるランニングマシン。インターバルトレーニングや、世界じゅうの景色を見ながら走れるバーチャルアクティブが斬新だ。
★こんな人にピッタリ！
毎日のランニングを欠かさないランナーにオススメ。インターバルトレーニングで短時間で効果的な運動も行えるのも魅力。
楽しさ：★★
メニュー数：★★★
設置性：★★