人と話すことが減った在宅ワークや制限された外出など、慣れてきたニューノーマルの生活でも知らない間にストレスが蓄積している。ストレスが爆発する前に和らげるアイテムを紹介！
※こちらは「GetNavi」 2021年6月号に掲載された記事を再編集したものです。
【解説してくれる人】
臨床心理士 川出英行先生
JA愛知厚生連 海南病院精神科・臨床心理係長。「コロナストレスに負けないためのストレス対処法100」をWebで公開。日常的なストレス対処法として元気の道具箱などを持ち歩く。
自然との触れ合いで取り戻す
外出しなくても家のなかで花を鑑賞したり、日光を浴びたり、自然と触れ合うことでリラクゼーション効果が得られ、副交感神経が活性化。川のせせらぎや、鳥のさえずりといった自然な音にある不規則なリズム「1/fのゆらぎ」がココロを落ち着かせてくれる。
【その1：花の定期便】
アレンジした新鮮な花が月に1回届く定期便
BOTANIC
LIFFT定期便
スタンダードプラン
月額3300円
フローリストが自宅で楽しめる花をアソートメントし、月に1回届けてくれる花のサブスク。注文を受けたぶんだけ契約農園から採花してすぐに配送するため新鮮で、長い間美しい状態の花を飾れる。枝や茎が付いたまま届くので様々な飾り方が可能。
【その2：カーテン自動開閉機】
太陽の光でスッキリ目覚めるカーテン開閉ロボット
SwitchBot
SwitchBotカーテン
8980円
センサーで太陽の光を検知し、自動でカーテンを開閉するロボット。特別な工事が要らず、ワンタッチで取り付けられる。好きな時間にカーテンを開閉できるタイマー設定を搭載。別売のSwitchBotハブミニ（3980円）と併用すれば、音声操作が行える。
【ココが効果アリ！】
「太陽の光で目覚めることで、体内時計をリセッ トできます。日光浴でビタミンDが生成され、免 疫力向上や美肌の効果も期待！1日に最低6〜 20分の日光浴を心がけてください」（川出先生）
【その3：森の音アプリ】
全国の名所の大自然の音をリアルタイムで楽しめる
JVCケンウッド
Forest Notes
無料（iOS 13、watch OS 6、Android 7.0以上推奨）
watch OSアプリはiPhoneアプリのインストールが必要
白神山地や飛騨高山、高尾山など、日本各地の森に設置したマイクが拾う音をリアルタイム配信。一部の森はハイレゾに対応し、その場にいるような高精細な音を楽しめる。自然音には心を癒す効果があるが、アプリで場所を問わず聴けるのがうれしい。
15分間の昼寝で取り戻す
仕事のパフォーマンスが下がる午後2時前に、15分程度の昼寝をすることで作業効率が3割以上アップ。集中力も上がり、頭がスッキリした状態が終業時間まで続く。
【その4：枕】
頭の形にぴったりフィットする昼寝用枕の最適解
Yogibo
Yogibo Roll Dot
3278円
“人をダメにする”心地良さが評判のYogiboソファと同じ素材で作られた枕。頭の形にしっかりフィットする長さと厚さで、安らかな睡眠を提供する。サイズW350×H150㎜とコンパクトなので持ち運びがしやすい。カラーは全7色展開。
【その5：腕ケアクッション】
枕としてだけでなくエアーで腕や手もケア！
フジ医療器
マシュア マイアームケア
1万4980円
顔に枕の跡が残らない、柔らかく肌触りの良い生地を使用。内蔵した3枚のエアーバッグがPCやスマホで疲れが溜まった腕や手に、圧迫＆解放を繰り返すマッサージができる。充電式のコードレスタイプなので、リビングなど様々な場所で使用可能。本体には3枚のエアーバッグを内蔵。集中的に加圧する「ひきしめ」と、ほぐすように加圧する「くつろぎ」 の2つのモードを搭載する。また、手や腕を入れる筒の内側にヒーター機能を搭載。温度は約37〜42°Cと、ちょうど良い温かさだ。
香りで取り戻す
例えばコーヒーの香りには、睡眠不足や疲労の原因と考えられている活性酸素でダメージを受けた脳細胞を回復させるという研究結果がある。心地良い香りはストレスを和らげる効果があり、コーヒー、アロマテラピーなど日常的に香りと触れ合う習慣をつけよう。
【その6：手動コーヒーミル】
豆を挽くことに特化したミニマルなコーヒーミル
カリタ
コーヒーミル KH-10
4950円
細挽きと粗挽きの2通りの挽き方ができるコーヒーミル。硬質鋳鉄製の臼歯を採用し、ハンドルの回し心地はスムーズだ。約2人ぶんのコーヒー豆を挽ける大容量で、木の質感を生かしたデザインはインテリアとしても映える。ハンドル部分は取り外しが可能なので、収納や手入れがラク。
【ココが効果アリ！】
「コーヒーの香りにはリラックス効果があり、人に優しくなるという研究結果もあるほど。自分で豆を挽けば、その香りをより楽しめます。ぼーっとコーヒー豆を挽くことで、張り詰めていた気持ちをリフレッシュ！」（川出先生）
【その7：アロマ芳香器／アロマオイル】
アロマオイル本来の香りでリラックスタイム
生活の木
アロモアミニ ポータブル
8800円
水に薄めたり、熱を加えたりせずにアロマ本来の香りを拡散するディフューザー。同ブランドの精油ボトル5/10㎖を直接本体に取り付けられるため、手入れが簡単だ。コンパクトサイズでバッテリー内蔵式のため、自由に持ち運べる。1/2/5時間のタイマー設定を備える。
プロヴァンスのラベンダーで睡眠の質を向上！
生活の木
ラベンダー
フランス精油 10㎖
2200円
フランスのプロヴァンス地方で生産されたラベンダーの精油。睡眠環境を整えるのに良いとされるリナロール成分を含み、睡眠の質の向上が期待できる。芳香器のほか、お風呂で香りを楽しんだり、植物油で薄めてマッサージしたり幅広く使えるのがうれしい。
【ココが効果アリ！】
「ラベンダーの香りの主成分であるリナロールは、脳の神経回路を活性化して、リラックス効果をもたらします。効果は実証済みなので迷ったらラベンダーを！」（川出先生）