マスク生活が当たり前になり、ついつい油断しがちになっていますが、久しぶりに鏡をじっくりみると「あれ？ 私の顔、老けてるじゃん……」と思うように。年齢も37歳なので当然なのですが、少しでもあらがいたい!!
今回は顔のたるみやしわが気になり、老け顔化したとお悩みを抱える皆さんにもおすすめしたい『小顔になる！ あごコリほぐし』（Speed小顔神HIRO・著／ワン・パブリッシング・刊）をご紹介します。セルフケアで簡単にできる「あごコリほぐし」の方法や、骨格の歪みについて解説されている一冊です。
YouTube登録者数51万人のSpeed小顔神HIROさんが著者
『小顔になる！ あごコリほぐし』ですが、著者はYouTubeでも人気の美容整骨師こと、Speed小顔神HIROさん。自らを「神」と名乗るすごい方なのですが、あごのゆがみに着目し、骨格から美容にアプローチする独自のメソッドを提唱されています。
「小顔」と聞くと、骨格の問題だからどうにもできない！ と考えてしまいますが、Speed小顔神HIROさんの手にかかれば、解決できるかもしれませんよ。
フェイスラインがたるんできた、ほうれい線が目立つなど、さまざまな顔のお悩み。大元をたどると、原因は共通しています。それが“あごコリ”！ 頭蓋骨は22の骨がパズルのように組み合わさっていますが、どこか1か所がゆがむと連動して骨格がゆがんでしまうのです。
（『小顔になる！ あごコリほぐし』より引用）
その「ゆがみ」ですが、主にあご周りの筋肉が影響しているそう。つまり、あごを動かす筋肉を整えてあげることで顔全体のゆがみが取れ、しわやたるみもなくなり、小顔になるということ！ 実際にどのようにやっていくのかご紹介しましょう。
朝と夜の2回、セルフケアでOKな「あごコリほぐし」とは？
デスクワークや移動中のスマホ操作など、日常の中で「ゆがみ」が出ることがたくさんあるのだとか。これは、朝と夜の2回「あごコリほぐし」をしてあげることで、整えることができます。
そのやり方は、左右各30秒のセルフケアを4種類やるだけ！ つまり、1日4分を2回やるだけでいいのです。この4種類のセルフケアは、4つの筋肉と連動しています。
アプローチする筋肉は4つ。まずは耳の上にあるホタテ貝のような形の「側頭筋」。ガムをかみすぎると疲れを覚える、こめかみのあたりの筋肉です。そして「咬筋」。歯を食いしばると、ほほのあたりでグイッと外側に盛り上がる筋肉ですね。それから頬骨や下顎骨の内側にある「内側翼突筋」と「外側翼突筋」。
この4つの筋肉が動いて、口の開閉をコントロールしています。
（『小顔になる！ あごコリほぐし』より引用）
実際に4つをやってみたのですが、普段意識して動かしていない筋肉ばかりなので、慣れるまではケア中の30秒を長く感じます。（笑）
詳しいやり方については、詳しいやり方については、ぜひ『小顔になる！ あごコリほぐし』をご覧いただきたいのですが、咬筋を刺激する「②ほお押しあぐあぐ」と、内側翼突筋にアプローチする「④エラ肉削り」は、自分のコリを実感できました。最初のうちは、筋肉痛とまではいきませんが、「おおぉ〜刺激されている！」と感じられます。
あごコリほぐしは、朝と夜の2回が推奨とのことですが、朝に顔を洗いながらやるとbefore・afterを実感できます。朝はどうしてもぼんやりした顔つきですが、この4つをやることで目がシャッキリ開きますし、下がりがちな口角も朝からあげやすくなり、ご機嫌な表情で仕事や家事をスタートできます。
顔を整えると、姿勢や全身も整えたくなる……！
今回、1週間ほど続けてみたのですが、見た目だけで大きな変化をお伝えするのは正直難しいと感じました。というのも、その日の疲れ具合によって顔ってめちゃくちゃ変わるんですよね（笑）。やった直後は「いい感じ」と気分も上がるのですが、夜になると「あれ？ 朝と顔違う……」と思ったり、出先の鏡でみた自分の顔に「ん？」と思うことがあったり、1日の中でも顔って大きく変わるんだなぁ〜と感じました。
これまでのゆがみが強いほど、戻りやすくなっているので、続けていくことで定着させていきましょう。私も、自分が納得するまで続けてみたいと思います！
また、あごコリほぐしをやってみてうれしい効果もありました。それは、肩こりや首周りのスッキリ感！ 肩こりは慢性的なものだから……と放置＆諦めていましたが、あごコリほぐしをするだけでもだいぶ姿勢が整ってきたように感じます。
『小顔になる！ あごコリほぐし』は、顔だけでなく、骨格のゆがみをリセットする方法も掲載されています。この一冊で、顔から体全体のゆがみをとって、毎日すっきりした日々を過ごせるようになっちゃいますよ。運動したくない、でも小顔になりたい！ ゆがみを取りたい！ と思っている人は、ぜひ『小顔になる！ あごコリほぐし』を手に取ってみてください。汗をかかずにできる簡単なセルフケアばかりなので、暑い時期でも、手軽にスッキリな顔と体を手に入れることができますよ!