一足のランニングシューズさえあればすぐに走れるが、せっかくなら最適なギアを選びたい。ランニング・フィジカルコーチの大角さんがシューズやウエア、ウオッチ、フードでターゲット・目的別にオススメのアイテムをピックアップしてくれた。今回は、自分にピッタリなフードを探そう！
※こちらは「GetNavi」 2023年02・03合併特大号に掲載された記事を再編集したものです
私が教えます
ランニング・フィジカルコーチ
大角重人さん
ランニングイベントの運営などを行う会社イチキロを設立。大学時代は箱根駅伝を走り、現在ランニング・フィジカルコーチとして指導する。
フード選びの極意
1：ダイエットなど目的に合わせて摂取すること！
走る前や途中にはアミノ酸、走ったあとにはタンパク質、また長い距離を走ったら炭水化物を摂取することが大事。ダイエットや脚つり防止など目的に合わせて補食しましょう。
2：補食のタイミングでパッと食べられる手軽なモノが最適
パンツやアウターに入れて走れるよう小さくて簡単に食べられるフードがオススメ。走ったあとにしっかりプロテインを飲みたい人は、コンビニなどで購入するのもアリです。
【その1】身体の電解質バランスを考慮した塩ジェル
メダリスト
塩ジェル
162円（1袋）
33 kcal
【脚つり防止】
ミネラルの摂取に特化した本格的な塩分補給用ジェル。身体へ素早く吸収できるよう経口補水液と同様の塩分と糖分のバランスに仕上げた。1袋で食塩相当量が0.77gなので、水分と併せて摂ることが必須だ。食べやすいサイダー味。
【その2】最後まで途切れず全力のパフォーマンスが期待できるアミノ酸5000mg配合ゼリー
味の素
アミノバイタル（R）パーフェクトエネルギー（R） ゼリードリンク
199円
180 kcal
【パフォーマンス持続が期待】
糖質と持続性エネルギー源アミノ酸が5000mg入ったゼリードリンク。マラソンやサッカーなど長時間のスポーツにおいて、最後まで途切れず全力のパフォーマンスが期待できる。すっきりとしたグレープフルーツ味でスポーツ中も飲みやすい。
【その3】身体をメンテナンスする新世代アミノ酸を採用
サウルスジャパン
アミノサウルス
3456円（1箱）
19.8 kcal
【コンディション調整】
累計販売数20万個を突破したサウルスシリーズの人気商品。数十種類の中から厳選したアミノ酸を含有量や組み合わせにこだわって作った、OCAA（アルギニン、シトルリン、オルニチン）を1000mg配合する。身体のコンディションを整えてくれる。
【その4】第4の栄養素「MCT」のエネルギーで運動をサポート
日清オイリオグループ
MCT CHARGEゼリーPRO
1944円（1箱）
57 kcal
【ボディメイク】
アスリートの第4の栄養素と言われる「MCT（中鎖脂肪酸油）」を配合したゼリー。MCTはココナッツや牛乳に含まれる成分で、一般的な油に比べてすぐにエネルギー分解される。体脂肪を運動で燃やして、理想のボディを目指す人をサポート。