リモートワークになると当然減るのは運動量。外出自粛もあってジムにも行けず、身体はなまって、体重も増えるばかり。そこで今回は、自宅でできるトレーニング本や簡単ダイエット本5冊を紹介します！
1日6分のトレーニングで基礎代謝を高める！
『ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ』（石井直方・監修／学研プラス・刊）の監修をしている石井教授は、日本を代表する筋生理学の第一人者でありながら、数々のボディビル選手権で優勝した実績の持ち主。「時短スロトレ」は、理論と経験に基づいた実用的なトレーニングなのです！
【関連記事】
1日6分トレーニングで基礎代謝を高めよう！ 東大のボディビル教授が開発した「時短スロトレ」
「そる」だけでいいネオ腹筋がすごい！
『「そる」だけでやせる 腹筋革命』（中村尚人・著／飛鳥新社・刊）は、まさに「そるだけ」で腹筋を鍛えるという1冊。ヨガ×医学から生まれた腹筋革命。10秒“そる”だけでカラダが変わる魔法のエクササイズなのです。
実践したライターも ちゃんと1週間でマイナス2センチも細くなりました！
【関連記事】
【マジでやせた】1週間でマイナス2センチ！ 「そる」だけでいいネオ腹筋がすごい！！
「ながら」でできるカンタントレーニング
『マンガでわかる! ゼロからはじめる女子のボディメイク』（石本哲郎・著／学研プラス・刊）は、女性が手軽にトレーニングに親しむことができるよう、マンガで親切にレクチャーしてくれている1冊。ながらトレーニングがいくつも紹介されています。
【関連記事】
歌いながら踏み台昇降？ 忙しい人のためのオススメ「ながらトレーニング」
ダイエットの秘訣は「足」のアリ！
『寝たままラクやせ！ 足パカダイエット』（松井 薫・著／学研プラス・刊）によると、「足パカ」とは、仰向けに寝転び、両足を天井に向けて上げ、それを大きくパカパカ開閉を繰り返すという運動こと。本書には、引き締まったおなか＆スラリ脚をつくる、究極の楽やせエクササイズが紹介されています。
【関連記事】
ダイエットの秘訣は「足」にアリ!?――『寝たままラクやせ！ 足パカダイエット』
あなたの脚は30日で変わる！
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（森 拓郎・著／ワニブックス・刊）の著者である森 拓郎さんは、ボディメイクやダイエットを指導しているボディワーカー。本書では「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」を行い、30日で美脚になる方法が紹介されています。
